يوم بدون حذاء.. 5 فوائد تعود عليك من السير حافيًا أبرزها حرق السعرات الحرارية

يفضل البعض السير حافيًا على رمال الشاطئ أثناء استمتاعته بالمناظر الطبيعية الخلابة، ولكن الذى لا يدركه البعض أن هذا يعود عليه بالعديد من الفوائد المختلفة، وبمناسبة يوم بدون حذاء نستعرض في هذا التقرير، فوائد السير حافى القدمين، وفقاً لما ذكره موقع "pinkvilla".

فوائد المشي حافي القدمين

بدأ البشر بارتداء الأحذية منذ حوالي 40,000 عام لحماية أقدامهم من العوامل الجوية، وأى شيء حاد ملقى على الأرض، ولتخفيف الشعور بالتعب أثناء السير، لكن في الفترة الأخيرة بدأ البعض يتحدث عن فوائد السير حافياً، وهى :

تقوية عضلات القدم والساق

أشارت الأبحاث العلمية إلى أن الأطفال الذين يمشون حفاة قد يتمتعون بأقدام قوية وتشوهات أقل في أصابع القدم،  كما قد يكون لديهم قوس قدم أكثر تطورًا من الذين يرتدون الأحذية باستمرار، ومع التقدم في السن، تضعف عضلات القدم، مما يزيد من خطر السقوط. لذا، فإن التوقف عن ارتداء الأحذية قد يُمدّد عضلات القدمين .

يحسن ميكانيكا القدم ونطاق حركة الكاحل

المشي حافي القدمين يسمح للقدمين بالحركة بحرية، مما يُحسّن حركتهما كما أظهرت الأبحاث تحسنًا في بنية القدم، و تقوس أكثر وضوحًا وحركة أفضل، كما يقلل من مشاكل أصابع القدم، مثل إلتهاب إبهام القدم .

تحسين نوعية النوم

ومن فوائد المشي حافي القدمين تحسين نوعية النوم من خلال تقليل الشعور بالقلق والتوتر. فالمشي حافي القدمين على العشب صباحًا أو مساءً يُعزز التواصل بين الجسم والأرض، ويساهم في نقل الإلكترونات، مما يُساعد على الحصول على نوم كافٍ على المدى الطويل.

حرق السعرات الحرارية

أظهرت الدراسات أن المشي أو الجري على الرمال حافياً يحرق ما يصل إلى 50% من السعرات الحرارية مقارنةً بالأسطح الصلبة، ويرجع ذلك إلى الطاقة الإضافية التي يستهلكها الجسم لتثبيت الشخص ودفعه للأمام على الرمال.

تحسين الحالة المزاجية

السير حافى القدمين في الهواء الطلق وخاصة في أماكن طبيعية مثل الشاطئ يساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقلل من أعراض القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى أن التعرض لأشعة الشمس يعزز مستويات فيتامين د، الذي يدعم تنظيم الحالة المزاجية وجهاز المناعة.

المشى بدون حذاء

المشى حافى القدمين