أسباب غير متوقعة لعدم شعور البعض بالهزات الأرضية.. ولماذا يشعر البعض بهزات وهمية بعد انتهاء الزلزال؟.. طرق للسيطرة على فوبيا الزلازل.. وإزاى تفرق بين الخوف الطبيعى واضطراب ما بعد الصدمة

تعرضت مصر، فى الساعات الأولى من صباح اليوم الأربعاء، إلى زلزال شعر به عدد كبير من المواطنين بالقاهرة والجيزة والقليوبية، وبعض المحافظات، حيث سجلت محطات الشبكة القومية لرصد الزلازل، هزة أرضية على بعد 631 كيلومتر شمال رشيد، بلغت شدتها  6.4 درجة علي  مقياس ريختر.

ورغم شعور نسبة كبيرة من المواطنين بتلك الهزة الأرضية، إلا أن نسبة أخرى غير قليلة لم يشعروا به، وربما تفاجأوا بأخبار تفيد عن وقوع زلزال بعد استيقاظهم صباح اليوم.

اسباب تجعل البعض لا يشعرون بوقوع الهزات الأرضية
 

وفقا لمقال نشر بجريدة نيويورك تايمز، فإن بعض الأشخاص لا يشعرون أبدا بالهزات الأرضية أثناء حدوثها، ووفقا للمقال، أجرت جريدة التايمز استطلاعا، يناير الماضى بعد وقوع زلزالين جنوب كاليفورنيا (أحدهما بقوة 4.1 درجة يوم رأس السنة، والآخر بقوة 4.2 درجة بعد أربعة أيام)، لمعرفة المزيد عن أولئك الذين يتجاهلون الزلازل باستمرار.

ومن بين 116 مشاركًا في استبيان صحيفة تايمز، وصف حوالي ربعهم أنفسهم بأنهم أشخاصٌ لا يشعرون بالهزة الأرضية، سواء أشخاصٌ لم يشعروا قط، رغم إقامتهم في منطقة لوس أنجلوس لمدة تتراوح بين عامين و42 عامًا، بأدنى هزة أرضية مهما بلغت قوتها، في الوقت نفسه، أفاد 61% أنهم، على الرغم من شعورهم بالفعل بهزة أرضية في وقتٍ ما - خاصةً إذا كانت الهزة قوية، إلا أنهم لم يشعروا بها منذ فترة طويلة.

أسباب مرضية تسبب عدم الشعور بالزلازل
 

بشكل عام، من المرجح أن تشعر بالزلازل إذا كنت جالسًا ساكنًا ولا تتحرك، أو مستيقظًا ولست مستغرقا فى النوم، كما يعتمد الأمر أيضا على مكان سكنك من حيث وجود مصدر دائم للضوضاء أو الحركة، كالعيش في مبنى سكني مليء بالضوضاء، مقارنةً بالعيش في منزل بمنطقة هادئة.
لكن فى الوقت نفسه، تشير المقالة إلى وجود ظروف صحية ربما تجعل الشخص بفقد القدرة على الشعور بالهزات الأرضية، أو يفقد حساسيته تجاهها، على رأسهم من يعانون من اهتزاز الساقين الناتج عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، خاصة المصابين بنوبات متكررة.
كذلك ينطبق الأمر على الأشخاص المعتادون على الاهتزاز، مثل من يعملون على متن القوارب أو العبارات، أو من يمارسون رياضة التجديف.

لماذا يشعر البعض بهزات وهمية بعد انتهاء الزلزال؟

يشعر الكثير من الأشخاص بعد التعرض لأى زلزال ب "هزات أرضية وهمية وغير حقيقية"، رغم عدم تسجيل أي زلزال بواسطة أجهزة رصد الزلازل ، وهذه الظاهرة أطلق عليها العلماء اسم "هزة وهمية" أو phantom quakesمع أن هذه الظاهرة قد تكون مزعجة، إلا أنه من المهم فهمها، بحسب موقعى "الجارديان" و the961."

الهزات الوهمية، في إشارة إلى الشعور بزلزال دون وجوده، ليست نتيجة زلازل بشرية بل غالبًا ما تكون نتيجة عوامل أخرى.
 

أحد التفسيرات المحتملة للهزات الوهمية هو القلق

في أعقاب زلزال حقيقي، ليس من غير المألوف أن يشعر الناس بالقلق والتوتر، والذي قد يتجلى كإحساس جسدي بالاهتزاز ينطبق هذا بشكل خاص على الأفراد الذين عايشوا زلازل سابقة أو يخافون منها.هناك تفسير آخر يتمثل في الوهم الإدراكي، حيث يسيء الدماغ تفسير المنبهات البيئية الطبيعية على أنها إحساس بالاهتزاز.يمكن أن يحدث هذا عندما يكون الناس في حالة من الوعي المتزايد أو في بيئة غير مستقرة، مثل مبنى شاهق أو قارب يتمايل.

من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن الزلازل الوهمية قد تبدو حقيقية، إلا أنها ليست مثل الزلازل الفعلية، ولا تشكل أي تهديد مباشر.
ومع ذلك، إذا تعرضت لما تعتقد أنه زلزال وهمي، فمن المهم طلب الطمأنينة من مصدر موثوق، مثل أحد أفراد العائلة أو صديق أو متخصص.

لو عندك فوبيا الزلزال .. نصائح للتعامل معها

أكد الخبراء أن الخوف من الزلازل قد يصيب الجميع، ويؤكدون على إمكانية الإصابة برهاب الزلازل إذا أثر هذا الخوف بشكل كبير على حياة الشخص وتسبب في اضطراب أنماط نومه، ووفقًا للخبراء، إذا لم يتمكن أحد من التغلب على هذا القلق والخوف والتوتر، فيجب طلب الدعم النفسي.

أعراض فوبيا الزلازل

يعاني الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الزلزال من أعراض جسدية مثل الأرق، والقلق، والدوار، والارتعاش، والتعرق، وخفقان القلب، وتجنب الأماكن المظلمة، وتجنب الحديث عن الزلازل.
الزلازل أحداث صادمة لها آثار جسدية ونفسية على الناس، لا يؤثر هذا الحدث الصادم على الأشخاص المعرضين للزلزال فحسب، بل يؤثر أيضًا على أقارب الضحايا،  فبالإضافة إلى الأشخاص الذين شهدوا الزلزال عن كثب أو من خلال وسائل الإعلام، يتأثر الأشخاص والأفراد المشاركون في أنشطة الدعم والمساعدة سلبًا.

متى يجب طلب الدعم بعد الزلزال؟

تختلف ردود الفعل بعد الزلزال باختلاف السمات الشخصية، وهي ردود فعل طبيعية تُعتبر استجابات طبيعية لموقف غير طبيعي، وتنقسم هذه ردود الفعل إلى فسيولوجية، ومعرفية، وعاطفية، وسلوكية.
تشمل ردود الفعل الفسيولوجية التعب، والغثيان، والصداع، والتشنجات اللاإرادية، والدوار. أما ردود الفعل المعرفية فتشمل مشاكل في الذاكرة، ومشاكل في الانتباه، وصعوبة في اتخاذ القرارات.
وتشمل ردود الفعل السلوكية مشاكل في النوم، وكثرة البكاء، والقلق، والتردد، أما ردود الفعل العاطفية فتشمل القلق، والاكتئاب، والشعور بالذنب، وتوقع إيذاء النفس أو الآخرين.
ورغم أن هذه ردود فعل طبيعية، إلا أنه يجب مراقبتها بعناية، وإذا استمرت لأكثر من شهر، فيجب إحالتها إلى الطب النفسى..

كيف نتعامل مع الخوف بعد الزلزال؟
 

من المهم جدًا التعامل مع الخوف الذي ينشأ لدى من يتعرضون لزلزال. يجب على الشخص الابتعاد عن مكان الزلزال واللجوء إلى بيئة آمنة.  إذا كان الشخص يعرف تمارين التنفس للتعامل مع التوتر، فسيساعده ذلك أيضًا على الاسترخاء.
إذا استمر الشخص في الشعور بعدم الارتياح والقلق والخوف على الرغم من استخدام هذه الأساليب، فهناك أشياء أخرى يمكن القيام بها. إذا استمر الخوف والقلق حتى بعد أيام من الزلزال، أي إذا كان الشخص تحت تأثير صدمة حادة في هذه المرحلة، فقد يكون مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة.
إذا أثرت هذه الحالة على حياة الشخص اليومية، فيجب طلب الدعم من أخصائي، فالحالات التي لا يمكن علاجها قد تؤدي إلى مشاكل نفسية أكثر خطورة في المستقبل.

لماذا يكون الإحساس بالزلزال أقوى أثناء الجلوس؟

بحسب هيئة المسح الجيولوجي الأمريكية (USGS)، فإن الزلازل الخفيفة عادةً ما تكون أكثر وضوحًا عندما يكون الشخص في وضعية ساكنة:
كما أوضحت صحيفة لوس أنجلوس تايمز أن الإحساس بالهزات الأرضية يتضخم عند السكون نتيجة ازدياد التركيز الحسي في الجسم.

كيف تؤثر الزلازل على الصحة النفسية للكبار والأطفال؟

وفقًا لتقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن الكوارث الطبيعية، بما فيها الزلازل، تتسبب في اضطرابات نفسية تصل نسبتها إلى 20% من إجمالي السكان المتأثرين، وتتمثل غالباً في الاكتئاب، القلق، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

كما أظهرت دراسة أُجريت بعد زلزال هايتي 2010 أن نحو 24% من الناجين عانوا من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، بينما أصيب 30% منهم بالاكتئاب الحاد، بحسب بحث نُشر في مجلة Journal of Affective Disorders.

الأطفال... ضحايا بلا صوت

الأطفال أكثر عرضة للتأثر النفسي بالكوارث. ففي دراسة أجريت بعد زلزال سيتشوان في الصين عام 2008، وُجد أن حوالي 42% من الأطفال الذين نجوا أظهروا أعراضاً نفسية تتراوح بين القلق الحاد والكوابيس المتكررة، حتى بعد مرور 6 أشهر على الحدث.

الحاجة إلى تدخل نفسي مبكر

دراسات متعددة أكدت أن التدخل النفسي المبكر يساهم بشكل فعال في تقليل الأعراض النفسية طويلة الأمد. على سبيل المثال، أظهرت تجربة في تركيا بعد زلزال 1999 أن تقديم الدعم النفسي خلال الشهر الأول قلّل نسبة الإصابة بالاكتئاب بمعدل 35% مقارنة بالناجين الذين لم يتلقوا أي دعم.

واخيرا فالزلازل تترك ندوباً لا تُرى بالعين، لكنها تشوش الذاكرة، وتثقل القلب. ولهذا، لا بد أن تواكب جهود الإنقاذ والإغاثة خطط واضحة للدعم النفسي، فالصحة النفسية ليست ترفاً، بل حق من حقوق من عاشوا لحظة الخوف الكبرى.