5 مشروبات تخلصك من التوتر وتمنحك الترطيب.. مثالية أيام الامتحانات

مشروبات تخلصك من التوتر وتمنحك الترطيب

بسمة محمد

السبت، 03 مايو 2025 06:00 م

مع اقتراب امتحانات نهاية العام وارتفاع درجات الحرارة، يعاني كثير من الطلاب من التوتر الذهني والضغط العصبي، خاصة في ظل الطقس الحار الذي يصاحب أجواء الصيف، مما يجعلهم في حاجة إلى استراحة ذهنية وجسدية تساعدهم على الاسترخاء واستعادة التركيز. ومن هنا، يصبح الاهتمام بالتغذية والمشروبات المهدئة أمرًا ضروريًا لدعم الصحة النفسية والجسدية خلال هذه الفترة. في السطور التالية، يستعرض "اليوم السابع" مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد على تخفيف توتر الامتحانات وتمنح الجسم الانتعاش اللازم.

الليمون بالنعناع

يعد مشروب الليمون بالنعناع من الخيارات المثالية لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر، إلى جانب كونه من المشروبات المنعشة يساعد على ترطيب الجسم، ويمكن تحضيره بسهولة في المنزل ليكون مشروبًا مناسبًا لكِ ولأفراد أسرتك خلال أيام الامتحانات الحارة.

الأناناس

الأناناس من الفواكه الصيفية الغنية بالسوائل والفيتامينات، ويمتاز بقدرته على منح الجسم الترطيب والراحة، كما يساهم في تحسين المزاج، ويمكن تناوله كعصير طازج أو ضمن سلطة فواكه مع القليل من الفانيليا أو الكريمة.

كركدية البارد

مشروب الكركديه البارد لا يقتصر فقط على مذاقه المميز، بل يعرف أيضًا بقدرته على تهدئة الأعصاب وخفض مستويات القلق، كما يعزز المناعة ويمنح الجسم شعورًا بالراحة والانتعاش، ما يجعله خيارًا مثاليًا بعد ساعات من المذاكرة أو أداء الامتحان.

البرتقال

يتميز عصير البرتقال باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، مما يعزز الطاقة والتركيز، كما يساعد في تخفيف الإجهاد الذهني، ويمنح إحساسًا بالانتعاش يدوم خلال اليوم، وهو مناسب خصوصًا في أوقات الضغط الحراري والنفسي.

عصير الفواكه

خليط من المانجو والفراولة مع شرائح الموز والأناناس يمنح الجسم دفعة من النشاط الطبيعي والسوائل الضرورية. هذا العصير المتكامل يعد وجبة خفيفة مغذية، يمد الجسم بالسكريات الطبيعية والعناصر المهمة التي تساعد على مواجهة الإرهاق الذهني.