سمعت عن التنمر بين الزوجين؟ 5 خطوات تساعدك لو بتتعرض له

خلاف زوجي

بسمة محمد

السبت، 31 مايو 2025 10:00 م

عندما يذكر "التنمر" تتجه أذهان الكثيرين إلى المدارس وساحات اللعب، حيث ينظر إليه كأمر يرتبط بالأطفال والمراهقين. لكن ما لا يعرفه كثير من الناس هو أن التنمر يمكن أن يظهر في العلاقات البالغة أيضًا، بما في ذلك العلاقة الزوجية، في صورة أكثر خفاءً، وأحيانًا تحت غطاء "الضحك والمزاح".

في بعض العلاقات، قد يلجأ أحد الزوجين إلى السخرية أو التقليل من الآخر بدعوى المزاح، دون إدراك أن هذا السلوك قد يشعر الطرف الآخر بالإهانة والإحراج، ويفسد شكل التواصل العاطفي بينهما.

التنمر الزوجي قد يتخذ أشكالًا متعددة: كالاستهزاء بالمظهر أو الوزن، أو التقليل من القدرات والاهتمامات، أو المقارنة المالية والإساءة النفسية واللفظية، وغيرها من الأشكال التي تترك أثرًا عميقًا في النفس.

ولمواجهة هذا السلوك وحماية العلاقة الزوجية من تأثيراته السلبية، يشير موقع Marriage إلى 5 خطوات أساسية تساعد الأزواج في التعامل مع التنمر والحد منه داخل العلاقة:

الاعتراف للطرف الأخير

الخطوة الأولى تبدأ من الطرف الذي يتعرض للتنمر، سواء الزوج أو الزوجة، بأن يصارح شريكه بأن ما يقال أو يفعل ليس مزاحًا بريئًا، بل سلوكًا جارحًا يسبب ألمًا حقيقيًا. الاعتراف بوجود التنمر خطوة أساسية لكسر دائرة الصمت.

التواصل الحازم

عند الحديث عن آثار التنمر يجب أن يكون الطرف المتضرر واضحًا وحازمًا. الصراحة والجدية في عرض المشاعر تسهم في إيصال الرسالة بوضوح، ويجب أن يتفق الطرفان على عدم تكرار هذا السلوك مستقبلاً.

وضع الحدود

على الزوجين أن يتفهما الفروق الشخصية بينهما، في الطباع، القدرات، أو حتى الخلفيات الاجتماعية، ويقوما بوضع حدود لما هو مقبول في المزاح أو النقاش، وما هو مرفوض بشكل قاطع. الاحترام المتبادل يبدأ من إدراك حدود الآخر.

تبادل المشاعر

ينبغي للطرف الذي يمارس التنمر أن يحاول وضع نفسه مكان شريكه، وأن يتخيل كيف سيكون شعوره لو تعرض لنفس الكلمات أو التصرفات. الـ Empathy أو التعاطف هو المفتاح لفهم التأثير الحقيقي لما يبدو "مزاحًا".

طلب الدعم

إذا استمر السلوك دون تحسن، من المهم ألا يصمت الطرف المتضرر. يمكن اللجوء إلى شخص موثوق من العائلة أو مختص في العلاقات الزوجية للحصول على دعم مهني يساعد الطرفين في فهم أعمق للمشكلة وطرق التعامل معها.