تناول هذا المشروب العشبي لصحة أمعائك

من بين العديد من أنواع الأعشاب التي تدعم صحة الأمعاء، يُعد الزنجبيل الحل الأمثل، فهو غني بخصائص مضادة للالتهابات وقدرته على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي، إلى جانب المساعدة في تقليل الغثيان، وتخفيف حرقة المعدة وأعراض عسر الهضم، وتخفيف الإمساك، وتقليل الالتهاب، فى هذا التقرير نتعرف على فوائد الزنجبيل بحسب موقع تايمز ناو.

فوائد شاى الزنجبيل

شاي الزنجبيل سهل التحضير للغاية، وهو علاج طبيعي شائع للعديد من الأمراض. يتميز بخصائص مذهلة مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، كما أنه يُساعد على الهضم، مما يُساعد على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، مثل:

يخفف الغثيان

يمكن لمن يعانون من آلام المعدة المزمنة والمتكررة، والانتفاخ، والغثيان، أن يجدوا راحة كبيرة بشرب  الزنجبيل يوميًا. فهو يساعد على تخفيف الغثيان لأنه يُثبّط مستقبلات السيروتونين في الأمعاء التي تُحفّز رد فعل التقيؤ.
وفقا للخبراء، فإن مادة الجينجرول الموجودة في الزنجبيل تخفف من الغثيان وتساعدك على الشعور بالتحسن.

يهدئ عسر الهضم وحرقة المعدة

للزنجبيل تأثيرات علاجية على صحة الجهاز الهضمي، خاصةً في علاج الحالات المُنهكة مثل حرقة المعدة وعسر الهضم. يُقلل هذا العشب من إنتاج حمض المعدة، مما يُخفف التقلصات والانتفاخ والشعور بعدم الراحة.

يقلل الالتهاب

يُعد الالتهاب من أسوأ ما قد يصيب أي شخص. يقول الأطباء إن الالتهاب المزمن يُسبب العديد من الأمراض الخطيرة والخطيرة، بما في ذلك داء الأمعاء الالتهابي، الذي لا علاج له. ومع ذلك، يُمكن للزنجبيل أن يُساعد في تهدئة جميع أنواع الالتهابات بفضل مضادات الأكسدة التي تُهدئ التهيج والتورم في بطانة الأمعاء.

يزيل الإمساك

يساعد الزنجبيل على تسريع إفراغ المعدة، مما يقلل من الوقت الذي يقضيه الطعام في المعدة وبالتالي يخفف من الإمساك.

كيف يمكنك دعم صحة أمعائك بطريقة أخرى؟

على الرغم من أن  الزنجبيل هو الحل الأمثل لجميع مشاكل أمعائك، إلا أن هناك العديد من الأمور الأخرى التي يجب عليك اتباعها بانتظام للعناية بصحة أمعائك. من هذه الأمور:

تناول نظام غذائي صحي

تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون الغنية بالألياف التي تدعم صحة ميكروبيوم الأمعاء. يقول الخبراء إن الألياف لا تُعنى فقط بحركة الأمعاء، بل تُحافظ أيضًا على توازن صحي للميكروبات في الجهاز الهضمي.

اشرب الماء

يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على الهضم ويساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا الجيدة في أمعائك.

تناول البروبيوتيك

يجب عليك تناول وعاء من البروبيوتيك مثل الزبادي واللبن الرايب والكرنب المخلل للمساعدة في تقوية ميكروبيوم الأمعاء لديك.

إدارة التوتر

يتعرض كل شخص لقدر من التوتر في حياته، ولكن من المهم إيجاد طرق ووسائل لخفضه باستمرار حفاظًا على صحتك العامة. يزيد التوتر من الالتهاب، مما قد يؤثر على صحة أمعائك من خلال زيادة نفاذيتها واضطراب وظائف الجهاز الهضمي.

تأكد من ممارسة اليقظة والتأمل والنشاط البدني بانتظام لتقليل التوتر