لو داخل على امتحانات أو مناسبة مهمة.. أطعمة ومشروبات بتزود التوتر ابعد عنها

مع اقتراب الامتحانات أو إنترفيو وظيفة أو حتى مناسبة مهمة يزداد التوتر والقلق لدينا بشكل كبير، مما يؤثر على نتائج هذا اليوم، وهناك بعض الأطعمة والمشروبات التى نتناولها دائما وتزيد من التوتر لذلك ينصح بالابتعاد عنها، وحسب ما ذكره موقع newsukraine فإن هذه الأطعمة والمشروبات هى..

عصائر الفاكهة

فى كثير من الأحيان نتناول العصائر كطريقة بسيطة وسهلة للحصول على جرعة قوية من البروتين والعناصر الغذائية النباتية، إلا أن هناك مشروبات وعصائر تحتوى على نسبة عالية من السكر، ما يسبب ارتفاعًا مفاجئًا فى الطاقة مما يؤدى إلى التعب والقلق والتوتر الشديد.

قهوة مع إضافات

القهوة هى المشروب المفضل للكثيرين لبدء يومهم، ومع ذلك، غالبًا ما يُضاف إليها نكهات صناعية، وسكر مكرر، ومنتجات الألبان، مما يزيد من التوتر والقلق الشديد.

زبادى الفاكهة

قد يبدو هذا مفاجئًا، ولكن فى بعض الحالات، قد يؤثر زبادى الفاكهة سلبًا، وذلك لاحتوائه على سكريات فمن الممكن تناول الزبادى دون إضافات أو إضافة معلقة عسل بيضاء.

الدوناتس

على الرغم من أن الدوناتس خيار لذيذ وسريع لوجبة فطور، إلا أنه يحتوى على الكثير من السكر والكربوهيدرات التى تساهم فى الشعور بالقلق والتعب والتوتر الشديد طوال اليوم، كما أنه يضعف التركيز، ومن الممكن استبدال هذه الأطعمة بأكلات صحية غنية بالأوميجا 3 والفيتامينات التى تساعد على التركيز وهدوء الأعصاب، مع النوم بعدد ساعات كافية والإكثار من تناول المياه.

فتاة تأكل 

دوناتس