5 تريكات فعالة تسهل إنقاص الوزن من غير حرمان.. الدايت أسلوب حياة

5 تريكات فعالة تسهل إنقاص الوزن
5 تريكات فعالة تسهل إنقاص الوزن
رانيا سعد الدين

خسارة الوزن الزائد لا تعتمد فقط على الحمية الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية، بل تتطلب وعيًا بأسلوب الحياة بالكامل، ففي بعض الأحيان، قد يلتزم الإنسان بالعادات الصحية، ومع ذلك لا يحقق النتائج المرجوة، ولهذا يقدم موقع "indiangirling" خمس خطوات بسيطة وفعالة تساهم في إنقاص الوزن بطريقة مدروسة ومتوازنة.

 

1- تجنب الشعور بالجوع المفرط

الامتناع عن تناول الطعام بشكل مبالغ فيه بدافع فقدان الوزن هو من أكثر الأخطاء شيوعًا، فالجوع الشديد يؤدي غالبًا إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، مما يتسبب في زيادة الوزن بدلاً من فقدانه، احرص على تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم والشعور بالشبع.

2- لا تهمل عطلة نهاية الأسبوع

كثيرون يلتزمون بنظام غذائي صحي خلال أيام الأسبوع ثم يفسدونه في عطلة نهاية الأسبوع باعتبارها فترة راحة، لكن هذا التهاون قد يضيع مجهود الأيام السابقة، من الأفضل التخطيط للوجبات مسبقًا حتى في العطلات، للحفاظ على استمرارية النتائج.

3- الحصول على قسط كافٍ من النوم

النوم من العوامل الأساسية التي تؤثر في فقدان الوزن، فالنوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا يساعد على تنظيم هرمون "الليبتين" المسئول عن الشعور بالشبع، وتؤدى قلة النوم إلى زيادة الشهية، وبالتالي إلى تناول كميات أكبر من الطعام.

4- مراقبة السعرات الحرارية في المشروبات

الكثيرون يهملون السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات، رغم أنها قد تكون سببًا خفيًا في زيادة الوزن، المشروبات الغازية، عصائر الفاكهة الجاهزة، ومشروبات الطاقة تحتوي على نسب عالية من السكر والسعرات، لذلك يُنصح بالاعتماد على الماء أو المشروبات الطبيعية غير المحلاة.

5- تناول الطعام ببطء

السرعة في تناول الطعام قد تؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من الحاجة الفعلية للجسم، لأن الإشارات التي تصل إلى الدماغ بالشبع تحتاج إلى بعض الوقت، لذا احرص على تناول الطعام ببطء، ومضغ الطعام جيدًا، مما يعزز الشعور بالشبع ويمنع الإفراط في الأكل.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعرف على توقعات أسعار الفائدة فى اجتماع البنك المركزى اليوم

وصول جثمان المخرج سامح عبد العزيز لمسجد الشرطة بالشيخ زايد

هنيدى وروبى ومحمد لطفى يصلون جنازة المخرج سامح عبد العزيز

الحبس سنة لمتهم فى قضية تزوير عصام صاصا وشقيقه محررا رسميا

روبى تنعى المخرج سامح عبد العزيز: اللهم ارحمه واغفر له


الحكومة تنفي صحة ما ذكره خلف الحبتور بشأن تدخل رئيس الوزراء لزيادة سعر الأراضى

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025 الأسبوع المقبل

طقس الجمعة.. شديد الحرارة رطب وشبورة والعظمى بالقاهرة 35 درجة

بعد غسلها.. شاهد ضيوف الرحمن يتسابقون لتقبيل جدران الكعبة

تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل اختبارات القدرات وحالات اعتبار الطالب غير لائق.. فيديو


زوجة خالد الصاوى تروى موقفا إنسانيا يوم زفافها بطله سامح عبد العزيز

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

بعد ظهوره باكيًا.. تفاصيل أزمة نفقة تسببت فى حبس إبراهيم سعيد

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

تنسيق الجامعات 2025.. إتاحة موقع التنسيق للتقدم لاختبارات القدرات السبت

جوارانى يشترط 700 ألف دولار لبيع أوجستين منصور إلى الأهلى

اليوم الحكم فى معارضة نجل محمد رمضان على حكم إيداعه بدار رعاية

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

الزمالك يربط بقاء دونجا بتخفيض راتبه مع اقتراب نهاية عقده

طلاب الثانوية العامة يبدأون امتحان الأحياء والرياضيات والإحصاء

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى