ما هي الصحة الأيضية وكيف ترتبط بالسكر والسمنة

في ظل تزايد انتشار اضطرابات الأيض مثل السكري والسمنة، يناشد الخبراء بتعزيز الوعي لأن هذه الحالات تبدأ غالبًا بلا أعراض واضحة، لكنها تشكّل بوابة لأمراض خطيرة مثل القلب والكبد والتهاب المفاصل، وفقًا لتقرير نشر في Indian Express. 

ما هي حالة الأيض (Metabolic Condition)؟

تشير التقديرات إلى أن حالة الأيض تشمل: ضعف الاستجابة للأنسولين، السمنة، خلل مستويات الدهون والكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم. وكلها عوامل متشابكة ضمن متلازمة الأيض التي تزيد بأكثر من ثلاثة أضعاف فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

لماذا تحدث هذه الحالة؟

يتداخل العديد من العوامل لبدء هذه الدورة المرضية:

1. السمنة والغذاء السيئ: استهلاك مفرط للسعرات من سكريات ودهون يُرهق عملية الأيض.

2. مقاومة الأنسولين: خلايا الجسم تتوقف عن استخدام الأنسولين بفعالية، ما يؤدي لارتفاع السكر في الدم.

3. اختلال الهرمونات: مثل قصور الغدة الدرقية أو زيادة هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.

4. ضعف النشاط الحركي: الحياة المستقرة تقلل من إنفاق الطاقة وتساهم في تراكم الدهون.

5. عوامل بيئية وجينية: من العوامل الوراثية إلى كلور الجينات، وحتى التلوّث قد يزيد المخاطر.

مَن معرض للخطر؟

الأشخاص الذين يعانون من السمنة المركزية (خاصة في منطقة البطن).

من هم أقل نشاطًا جسديًا.

من يتبعون حمية عالية السكريات والدهون المشبعة.

أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي بالسكري أو أمراض القلب.

حتى الأصحاء جسديًا قد يصابون عند ضعف التمثيل الغذائي—فالأوزان الطبيعية ليست ضمانًا  .

كيف يمكن الوقاية أو الإدارة؟

1. تبني نظام غذائي متوازن: غنيّ بالخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات، ومتواضع بالسكريات والدهون واضح أهمية.

2. تحرّك بشكل منتظم: الوصول إلى 150 دقيقة نشاط معتدل أسبوعيًا يساهم في تقليل خطر الإصابة.

3. الحفاظ على وزن صحي: التركيز على تقليل الدهون الحشوية حتى في حال بقاء الوزن ثابتًا.

4. إدارة التوتر والنوم الكافي: التقليل من التوتر يحفظ توازن مستويات الكورتيزول وبالتالي يحسّن التمثيل الغذائي.

5. الكشف المبكر: متابعة دورية للسكر، الكوليسترول، ضغط الدم ووظائف الكبد يمكن أن يوقف تطور الحالة منذ البداية.

6. علاجات طبية عند الحاجة: بعض الحالات قد تستفيد من علاجات الإنسولين أو لأمراض الغدة، وجراحات السمنة في حالات معينة.