ماتشات وسهر وعصبية.. إزاى تستمتع بتشجيع الأهلى النهارده بدون مضاعفات صحية

يلتقى النادى الأهلى فجر غدٍ الأحد، نادى إنتر ميامى الأمريكى، ضمن لقاءات بطولة كأس العالم للأندية، ويخوض الأهلي هذه البطولة العالمية وسط طموحات قوية من الجماهير الحمراء بتقديم عروض جيدة ونتائج قوية في كأس العالم للأندية.

ونظرًا لأهمية البطولة، يتزايد حماس المشجعين، لكن ذلك قد يعنى وجود عصبية شديدة وانفعال لدى البعض أثناء التشجيع، ما قد ينتج عنه بعض المضاغفات الصحية خاصة لمرضى ارتفاع ضغط الدم والقلب، وبالتزامن مع الوقت المتأخر لإذاعة المباريات.

ونشر موقع "Men’s journal"  نصائح لمحبى الرياضة، للإستمتاع بالتشجيع مع تجنب العصبية المفرطة، والابتعاد عن أى مضاعفات صحية غير مرغوبة، وهو ما أطلق عليه "قلق المشجعين".

4 نصائح لتشجيع ممتع بدون "قلق المشجعين"

ذكر نفسك أن اللاعبين هم بشر أيضًا

اللاعبين أحيانًا يكونون أبطالًا. لكنهم أيضًا بشر، ومراعاة ذلك طريقة جيدة للحفاظ على هدوئك عند احتدام المباراة، لانه من السهل أن تشعر بالغضب أو اليأس عند رؤية شخصيات صغيرة على شاشة التلفزيون، لكن ربما يكون من الأصعب فعل ذلك عندما تتذكر أنهم بشر.

لذلك أن هذه مجرد لعبة بالنسبة لك، أما بالنسبة للرياضيين، فهي مسيرتهم المهنية بأكملها، ويقع عليهم ضغط هائل لإتمامها.

تجنب الصراخ الزائد

يعتقد بعض المشجعين أنهم إذا صرخوا بشيء ما، فسيسمعه الرياضي ويغير رأيه، لكن ذلك لا يترتب عليه سوى الإنفعال الزائد، وربما ارتفاع ضغط الدم، لذلك  حاول الوصول إلى حالة من الهدوء والاسترخاء بترك أحداث الملعب تجري دون أي تدخل.

استسلم للفرح وليس للهزيمة

الرياضة ليست مجرد لعبة. إنها نقطة تواصل مشتركة تجمع الناس، ولا تجلب الفرح إلا عندما نستثمر فيها عاطفيًا، هذا يعني لحظات من الحزن عندما تسوء الأمور،  ولكن ليس علينا أن نقع في الاكتئاب عندما نحزن على الهزيمة، لأن الرياضة بالنهاية قائمة على المكسب والخسارة

فكر مثل لاعب الوسط

بعض الآليات نفسها التي تُبقي الرياضيّ مُتحكّمًا في المباراة، يُمكن أن تُساعدنا جميعًا أثناء المُشاهدة، وتشمل هذه الأمور تقنيات التنفس الواعى  كوسيلة لضبط النفس، كذلك على ما يحيط بهم للبقاء في اللحظة الراهنة وتجنب أي تشتيت من أي شيء خارج سياق اللعبة،  وهو ما قد يساعد المشجع أيضا  على الهدوء والتركيز، وعدم الانفعال الزائد

نصائح للمشجعين من مرضى القلب وضغط الدم

وبالنسبة للمشجعين من مرضى القلب وضغط الدم المرتفع، يوجد عدد من النصائح التى تساعدهم على مشاهدة المبارة دون انفعال زائد، وتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة، وهى:

تناول وجبة خفيفة واحدة وصحية

فى حالة الرغبة بتناول وجبة خفيفة أثناء مشاهدة المباراة، من الأفضل اختبار وجبة خفيفة واحدة فقط، على أن تكون وجبة صحية .

خذ فترات راحة مع اللاعبين

عند أخذ اللاعبين للاستراحة سواء بين الشوطين، أو داخل الشوط الواحد، خذ استراحة معهم.

ترطيب الجسم

من الضرورى الحرص على شرب كميات كافية من المياه، لأن ترطيب الجسم يقلل من فرص الإصابة بنوبة قلبية.

المشى بين الشوطين

مع نهاية الشوط الأول، انهض من مكانك وقم بالمشى قليلا، لأن الحركة تساهم فى خفض إحتمالية الإصابة بجلطات الدم والنوبات القلبية