لرشاقة ولياقة ما بعد الأربعين.. اعرفى سر ميجان ماركل

تهتم الكثير من السيدات باتباع نظام غذائي متوازن  يساعدهن فى الحفاظ على رشاقتهن ولياقتهن البدنية خاصة في المرحلة العمرية بعد الأربعين، وتعد ميجان ماركل دوقة ساسكس  إحدى النماذج التي تحافظ على لياقتها خاصة مع مهارتها في إعداد وصفات لذيذة بحسب ما نشره موقع "timesofindia"، ومع ذلك تحرص على اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي، من السهل الإعتماد عليه خلال اليوم، ونستعرضه في السطور التالية من أول وجبة الإفطار إلى السناكس، وهي..

وجبة الإفطار

تهتم ميجان ماركل بوجبة الإفطار، وتفضل بدأ يومها  بكوب من الماء الساخن مع شرائح الليمون، ثم وجبة الشوفان مع الموز، مع المربى المحضرة منزلياً، والخضراوات المفضلة لها، لحصولها على الطاقة والنشاط اللازم لبدء يومها.

وجبة الغداء

تحرص ميجان ميركل على توفير الأطعمة الموسمية ولا تفضل المجمدات، وتهتم بإعداد الأطعمة البسيطة كالأطعمة المشوية والمكرونة مع الصلصلة، وكذلك الأطعمة الغنية بالبروتين كعجة البيض.

العصائر الخضراء

تفضل ميجان تناول العصائر الخضراء بدلا من المشروبات المحتوية على نسب مختلفة من الكافيين، وتحرص على  تناول عصير الكرنب أوالسبانخ أوالخس، وعصير التوت الأزرق، وهي عصائر غنية  بمضادات الأكسدة التي تمنح الجسم الطاقة وتساعدها فى الحفاظ على رشاقتها.

سناكس

تعتمد ميجان على تناول وجبات خفيفة متنوعة كالفشار المتبل، والبطاطس المقلية، وقطع الشيكولاتة، ولكن مع تجنبها الإفراط في تناولها، وتحرص على التوازن الذي يحميها من الإصابة بالسمنة وتوابعها.