4 أنواع أكلات تساعدك على التركيز في فترة امتحانات الثانوية العامة

يحتاج طالب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات إلى التركيز أثناء مراجعة الدروس حتى يحتفظ بالمعلومات ويتذكرها أثناء تأديته للامتحان، ولتحقيق ذلك يحتاج إلى تناول بعض الأطعمة التي تساعده على التركيز واليقظة والتي نستعرضها في هذا التقرير، وفقًا لما ذكره موقع "scoreatthetop".

أطعمة تساعد على التركيز خلال مراجعة امتحانات الثانوية العامة

أسماك

ينصح بتناول الأسماك وذلك لاحتوائها على أوميجا 3 حيث يُقال إن الأسماك الدهنية هي أفضل غذاء للدماغ كما تساعد فى الحفاظ على قدرات التركيز، واليقظة العامة، لذلك ينصح بتناول سمك السلمون والسردين والماكريل والرنجة.

الفواكه والخضراوات الداكنة

تحتوى الفواكه والخضروات داكنة اللون، على مضادات الأكسدة، التي تساعد على تُحسّن الذاكرة، مما يساعد الطلاب على تذكر المعلومات وخاصة التي تحتوى على أرقام، والأطعمة التي تحتوى على مضادات أكسدة، هى:

التوت، وخاصة التوت الأزرق.

والفاصوليا السوداء.

الخرشوف.

البرقوق.

التفاح.

الكربوهيدرات المعقدة

ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوى على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والفواكه والخضروات الطازجة والفاصوليا والبقوليات الأخرى.

بروتين عالي الجودة

يحتاج الدماغ إلى البروتين للتركيز ولذلك ينصح طلاب الثانوية العامة بتناول وجبة إفطار خفيفة مثل بياض البيض وحليب الصويا، وحليب قليل الدسم.