تعرف أنك ممكن تنضف دماغك.. شوف الفيديو دا

سلّطت الزميلة هبة الشافعي الضوء على أهمية النوم في الحفاظ على صحة الدماغ، مؤكدة أن تنظيف العقل لا يقل أهمية عن تنظيف الغرفة أو الملابس، فالنوم، بحسب ما أثبته العلماء، هو الوسيلة الطبيعية الوحيدة لتنقية الدماغ من السموم المتراكمة طوال اليوم.

وخلال الفيديو، أوضحت أن الدماغ أثناء النوم يُفعّل جهازًا فسيولوجيًا معقدًا يُعرف بـ"الجهاز الجليمفاوي"، يشبه في عمله ماكينة التنظيف، حيث يتولى إزالة الفضلات والبروتينات السامة، وعلى رأسها بروتين "بيتا أميلويد"، الذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمرض الزهايمر والخرف.

وأكدت دراسات علمية حديثة أُجريت على أكثر من 8000 شخص، وتمت متابعتهم على مدار 25 عامًا، أن الأشخاص الذين كانوا ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا ارتفعت لديهم احتمالات الإصابة بالخرف بنسبة 37% مقارنة بمن ينامون 7 ساعات أو أكثر، كما تبين أن قلة النوم كانت عرضًا شائعًا بين مرضى الزهايمر حتى قبل ظهور الأعراض السريرية.

وأشار التقرير إلى أن مع التقدم في العمر، تقل كفاءة الجهاز الجليمفاوي، وتقل قدرة الدماغ على إنتاج المواد التي تسهّل عملية التنظيف، مما يجعل كبار السن الذين يعانون من اضطرابات النوم أكثر عرضة لتراكم السموم الدماغية وبالتالي الإصابة بأمراض عصبية.

وفي ختام الفيديو، جاء التحذير واضحًا: الحفاظ على صحة دماغك لا يتطلب دواءً أو مكملات، بل يبدأ من عادة بسيطة وأساسية... النوم الجيد.