عاصفة أو زلزال.. متى يكون الخوف من هذه الظواهر طبيعيا ومتى تلجأ للطبيب؟
كتبت مروة محمود الياس
الثلاثاء، 03 يونيو 2025 07:00 م
الخوف والرهبة من الظواهر الطبيعية المفاجئة، فالقلق والتوتر، كلها مشاعر طبيعية ترافق الإنسان عند حدوث الكوارث الطبيعية، كالعواصف أو الزلازل.ولا شك أن التعرض لمثل تلك الظواهر، أصبح واقعًا نعيشه من حين إلى آخر، هي أحداث خارجة عن إرادة البشر، لكن احتمالية التعرض لها قائمة دومًا، ولا يمكن إنكار أثرها على الصحة النفسية.
تأثير الكوارث الطبيعية على الأفراد
يتباين تأثر الأفراد بالكوارث الطبيعية، فكل شخص يختبر مشاعر متباينة تجاه الحدث، إلا أن الخوف والقلق غالبًا ما يكونان مشتركين بين الجميع.
ردّ فعل الجسم الطبيعي
يقول الدكتور عادل سلطان، استشاري الطب النفسي بقصر العيني، إن التعرض لكارثة طبيعية كالعواصف المفاجئة أو الزلازل، أو غيرها من الظواهر التي لا يد للإنسان فيها، قد يولّد نوعًا من القلق والتوتر، وهذا رد فعل طبيعي جدًا، فالجسم يُظهر هذه المشاعر كآلية حماية في مواجهة التهديد، ولكن تختلف شدة التأثير من شخص إلى آخر.
الفئات الأكثر عرضة للتوتر والقلق
ويتابع الدكتور عادل مؤكدًا أن هناك فئات من الأشخاص أكثر قابلية للشعور بمشاعر التوتر، والقلق، والخوف، والاكتئاب، وكذلك حالة الترقب المستمرة لأي كارثة طبيعية وتوابعها.
هذه المشاعر تُعد طبيعية في حدودها، ولكنها قد تصبح خطرًا حقيقيًا إذا تجاوزت حدها، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون مسبقًا من اضطرابات نفسية، سلوكية، أو وسواسية. فالكارثة حينها ليست عابرة، وقد تستمر آثارها النفسية لفترة طويلة بعد انتهائها.
فبعض الأشخاص، ممن يعانون من اضطرابات مثل:
اضطرابات القلق
الوسواس القهري
اضطراب ما بعد الصدمة
أو أولئك من ذوي الشخصيات الحساسة للغاية أو المفرطة القلق
تكون لديهم استجابات نفسية وجسدية مفرطة تجاه هذه الكوارث، ويزداد لديهم الشعور بالرهبة والترقب.
الأعراض الطبيعية مقابل المرضية
الأعراض النفسية الطبيعية تشمل القلق، الخوف، والترقب.
أما الأعراض الجسدية، فتظهر على شكل:
تعرّق
رعشة
وهذه نتيجة طبيعية لزيادة هرمون الكورتيزول في الجسم.
لكن النمط المرضي قد يتطور إلى:
اكتئاب دائم
نوبات هلع
كوابيس متكررة عن الكوارث
الخوف من الأصوات العالية أو الحركات المفاجئة
تشاؤم مفرط تجاه المستقبل
استدعاء ذكريات قديمة مرتبطة بكارثة سابقة
تخيّل توابع للزلزال، أو عاصفة بسبب رياح عادية
إدارة الأعراض النفسية والتعامل مع المخاوف
إذا استمرت الأعراض وازدادت حدتها، يجب التوجه إلى طبيب نفسي مختص، لأن السبب قد يكون اضطرابًا نفسيًا عميقًا أو صدمة قديمة.
العلاج في هذه الحالة يجمع بين:
العلاج السلوكي المعرفي
وأحيانًا، الأدوية المهدئة أو المضادة للاكتئاب إذا لزم الأمر
نصائح للمرضى الاكثر تأثرا عند حدوث الكوارث
تابع حالتك مع طبيبك النفسي بانتظام، خاصة بعد الكوارث.
التزم بتناول أدويتك في مواعيدها دون تأخير.
حافظ على نظام حياتك الصحي والنفسي، من خلال:
ممارسة الرياضة
التواصل مع طبيبك
الحديث مع أشخاص داعمين
لا تتابع الأخبار المثيرة للقلق عن الكارثة، وابتعد عن مصادر التوتر.
شتّت انتباهك بنشاط مفيد: تنزه، مارس الرياضة، أو ساعد الآخرين إن استطعت.
تجنّب الأشخاص والأفكار السلبية، ولا تُكثر من الحديث عن الكارثة وتوابعها.
نصائح عامة للتغلب على الخوف من الكوارث الطبيعية
توقف عن متابعة الأخبار والإحصائيات المتعلقة بالكوارث الطبيعية.
ابتعد عن التفكير السلبي، وركّز على كيفية التصرف الصحيح وقت وقوع الظاهرة.
علّم نفسك وأفراد أسرتك التصرفات السليمة عند وقوع الكارثة؛ هذه التدريبات تبعث الطمأنينة في العقل.
اشغل نفسك بالمهام اليومية لتجنب التفكير السلبي.
الخوف من الكارثة يجب أن ينتهي بانتهاء الحدث نفسه.
درّب نفسك على صرف التفكير في اتجاهات أخرى عند القلق.
استخدم كلمات مهدئة لطمأنة نفسك وعائلتك.
لا تستسلم لنوبات القلق، بل كن داعمًا لنفسك ولمن حولك.
تذكّر: الخوف لا يغير الواقع، لكنه يسرق راحتك.
درّب أفراد أسرتك على تذكّر المشاعر الإيجابية حتى في أحلك الظروف.
اجتمعوا معًا خلال حدوث الكارثة، وساندوا بعضكم.
لا تسمح للتفكير السلبي بالسيطرة أثناء الكارثة؛ فقد يُدخل عقلك في نوبة هلع حادة.
إن استطعت، اخرج مع عائلتك في نزهة، أو نفّذ نشاطًا عائليًا بسيطًا عندما تسمح الأجواء.
التحكم في المشاعر
الإيمان بأن بعض الأمور خارجة عن إرادتنا هو مفتاح التحكم في النفس.
أنت لا تستطيع السيطرة على الكارثة، لكنك تستطيع التحكم في رد فعلك ومشاعرك تجاهها
الخوف من الزلزال
الخوف من الكوارث الطبيعيه
الخوف والقلق
القلق من الزلزال
سبب زلزال اليوم
earthquake now
زلزال اسكندريه الان
زلزال الاسكندرية الان
قوه زلزال اليوم
رصد الزلازل
عاجل زلزال الآن 2025
زلزال
زلزال اليوم
زلزال مصر
الزلزال
دعاء الزلزال
زلزال مصر الآن
دعاء الزلازل
زلزال الآن
توابع الزلزال
هزة ارضية
الزلزال في مصر
زلزال في مصر
هل حدث زلزال منذ قليل
هل حدث زلزال الان
هل حدث زلزال اليوم
اخبار مصر
عاجل زلزال الآن
اليوم السابع
زلزال اليوم مصر
youm7
Trending Plus
زيادة التعويضات لضحايا حادث طريق أشمون لـ500 ألف جنيه لأسرة كل متوفي السبت، 28 يونيو 2025 05:42 م
ثبوت تعاطي المتهم المتسبب في حادث الطريق الإقليمي بالمنوفية للمخدرات السبت، 28 يونيو 2025 05:29 م
النيابة العامة تأمر بحبس المتهم المتسبب في حادث الطريق الإقليمي بالمنوفية السبت، 28 يونيو 2025 05:23 م
والدة ضحية بحادث إقليمى المنوفية: ملحقتش تفرح بنتيجة الإعدادية.. فيديو السبت، 28 يونيو 2025 04:32 م
آخر تطورات مستقبل عبد الله السعيد فى الزمالك بعد نهاية عقده السبت، 28 يونيو 2025 04:30 م
سفاح الإسكندرية يحمل مصحفا فى أول ظهور له خلال محاكمته بمحكمة الجنايات السبت، 28 يونيو 2025 03:58 م
الهيئة الوطنية تعلن عن 9 إجراءات لضمان حسن سير انتخابات مجلس الشيوخ السبت، 28 يونيو 2025 03:53 م
التحاليل تثبت تعاطى السائق المتسبب فى حادث إقليمى المنوفية للمخدرات السبت، 28 يونيو 2025 03:45 م
إشادات دولية بمنظومة المراقبة الجوية المصرية رغم إغلاق مجالات جوية بدول مجاورة السبت، 28 يونيو 2025 03:37 م
الرئيس السيسى يوجه بطرح مطار الغردقة للشراكة مع القطاع الخاص بنهاية 2025 السبت، 28 يونيو 2025 03:33 م
كل ما تريد معرفته عن تطورات ميركاتو الزمالك والمدير الفنى الجديد السبت، 28 يونيو 2025 03:20 م
فيتيس الهولندي يضم المصري مصطفى أشرف حتى 2027 السبت، 28 يونيو 2025 03:17 م
انخفاض سعر الذهب مستمر.. عيار 18 يسجل 3956 جنيهًا للجرام.. تحديث جديد السبت، 28 يونيو 2025 03:00 م
وزارة التضامن: صرف 100 ألف جنيه لأسرة كل متوفى بحادث المنوفية السبت، 28 يونيو 2025 02:56 م
أيامه أصبحت معدودة.. تفاصيل العروض الخارجية لضم وسام أبو علي من الأهلي السبت، 28 يونيو 2025 02:45 م
عزاء مجمع لضحايا حادث الطريق الإقليمى بمحافظة المنوفية السبت، 28 يونيو 2025 02:22 م
قصر العينى يعدل مواعيد عمل العيادات الخارجية لـ5 مساء بدلا من الثانية ظهرا السبت، 28 يونيو 2025 02:22 م
قانون قواعد التصرف فى أملاك الدولة الخاصة أمام النواب غدا.. يمنح فرصة لواضعى اليد على الأراضى لتقنين أوضاعهم بضوابط وشروط.. تحصيل مقابل انتفاع فى الحالات التى يتعذر فيها التقنين أو إزالة التعدى
زيادة التعويضات لضحايا حادث طريق أشمون لـ500 ألف جنيه لأسرة كل متوفي
آخر تطورات مستقبل عبد الله السعيد فى الزمالك بعد نهاية عقده
خطة أمنية لتأمين 65 ألف متفرج بحفل كايروكى التاريخى باستاد القاهرة
الهيئة الوطنية تعلن عن 9 إجراءات لضمان حسن سير انتخابات مجلس الشيوخ
الرئيس السيسى يوجه الحكومة بزيادة التعويضات فى حادث طريق أشمون والعمل على إزالة العوائق
بدء محاكمة سفاح المعمورة بمحكمة جنايات الإسكندرية.. فيديو وصور
زد يضع الرتوش الأخيرة على صفقة ضم عبد الفتاح ورضا من الأهلي
كل ما تريد معرفته عن تطورات ميركاتو الزمالك والمدير الفنى الجديد
حبس عاطلين بتهمة الإتجار فى المخدرات باستخدام دراجة نارية
مروان داوود يعود لـ إنبي ويشارك فى أول تدريبات فترة الإعداد
أحمد حلمي وتامر حسني والعوضي ينعون ضحايا الحادث الإقليمي: خبر مفجع
انتصارات استثنائية توسع سلطة لترامب.. والسبب قضاة المحكمة العليا.. تفاصيل
الهلال الأحمر يدعم ضحايا حادث المنوفية تنفيذًا لتوجيهات السيدة انتصار السيسى
خروج أيمن أشرف من القائمة الأولية للبنك الأهلي.. اعرف التفاصيل
موعد انطلاق الدوري المصري موسم 2025 - 2026
"أم على".. مسنة فلسطينية تحتاج للعلاج بالخارج في ظل معاناتها مع المرض والنزوح
مواصفة امتحان اللغة الأجنبية الأولى للثانوية العامة بالنظامين القديم والجديد
الزمالك يُنهي التعاقد مع المدرب الأجنبي الجديد..والإعلان الرسمي خلال 48 ساعة
مصطفى عسل وصيفاً لبطولة العظماء الثمانية للاسكواش
التشكيل الرسمي لقمة بالميراس ضد بوتافوجو البرازيلية فى كأس العالم للأندية السبت، 28 يونيو 2025 06:18 م
جنايات الإسكندرية تحيل أوراق سفاح المعمورة إلى المفتى السبت، 28 يونيو 2025 06:15 م
النيابة العامة: نلتزم بكشف ملابسات حادث إقليمى المنوفية تحقيقا للردع العام السبت، 28 يونيو 2025 06:03 م
النيابة العامة: لذوى ضحايا حادث المنوفية والمصابين حق الادعاء مدنيا بالتحقيقات السبت، 28 يونيو 2025 06:00 م
أخبار مصر.. ارتفاع بدرجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 37 درجة السبت، 28 يونيو 2025 06:00 م
النيابة العامة: من حق ورثة ضحايا حادث الإقليمى اقتضاء مبلغ التأمين دون اللجوء للقضاء السبت، 28 يونيو 2025 05:59 م
النيابة العامة تنعي ضحايا حادث الطريق الإقليميّ وتقدم العزاء لأسرهم السبت، 28 يونيو 2025 05:35 م
والد طالبة الهندسة إحدى ضحايا إقليمى المنوفية: فقدت روحى بعد خبر وفاتها السبت، 28 يونيو 2025 05:32 م
ثبوت تعاطي المتهم المتسبب في حادث الطريق الإقليمي بالمنوفية للمخدرات السبت، 28 يونيو 2025 05:29 م
حقائق لا تفوتك قبل موقعة بنفيكا ضد تشيلسي فى كأس العالم للأندية السبت، 28 يونيو 2025 05:24 م
وزير الخارجية يُشارك فى المائدة المستديرة الأولى لدعم القطاع الخاص السبت، 28 يونيو 2025 05:11 م
