عاصفة أو زلزال.. متى يكون الخوف من هذه الظواهر طبيعيا ومتى تلجأ للطبيب؟
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة محمود الياس
الثلاثاء، 03 يونيو 2025 07:00 م
الخوف والرهبة من الظواهر الطبيعية المفاجئة، فالقلق والتوتر، كلها مشاعر طبيعية ترافق الإنسان عند حدوث الكوارث الطبيعية، كالعواصف أو الزلازل.ولا شك أن التعرض لمثل تلك الظواهر، أصبح واقعًا نعيشه من حين إلى آخر، هي أحداث خارجة عن إرادة البشر، لكن احتمالية التعرض لها قائمة دومًا، ولا يمكن إنكار أثرها على الصحة النفسية.
تأثير الكوارث الطبيعية على الأفراد
يتباين تأثر الأفراد بالكوارث الطبيعية، فكل شخص يختبر مشاعر متباينة تجاه الحدث، إلا أن الخوف والقلق غالبًا ما يكونان مشتركين بين الجميع.
ردّ فعل الجسم الطبيعي
يقول الدكتور عادل سلطان، استشاري الطب النفسي بقصر العيني، إن التعرض لكارثة طبيعية كالعواصف المفاجئة أو الزلازل، أو غيرها من الظواهر التي لا يد للإنسان فيها، قد يولّد نوعًا من القلق والتوتر، وهذا رد فعل طبيعي جدًا، فالجسم يُظهر هذه المشاعر كآلية حماية في مواجهة التهديد، ولكن تختلف شدة التأثير من شخص إلى آخر.
الفئات الأكثر عرضة للتوتر والقلق
ويتابع الدكتور عادل مؤكدًا أن هناك فئات من الأشخاص أكثر قابلية للشعور بمشاعر التوتر، والقلق، والخوف، والاكتئاب، وكذلك حالة الترقب المستمرة لأي كارثة طبيعية وتوابعها.
هذه المشاعر تُعد طبيعية في حدودها، ولكنها قد تصبح خطرًا حقيقيًا إذا تجاوزت حدها، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون مسبقًا من اضطرابات نفسية، سلوكية، أو وسواسية. فالكارثة حينها ليست عابرة، وقد تستمر آثارها النفسية لفترة طويلة بعد انتهائها.
فبعض الأشخاص، ممن يعانون من اضطرابات مثل:
اضطرابات القلق
الوسواس القهري
اضطراب ما بعد الصدمة
أو أولئك من ذوي الشخصيات الحساسة للغاية أو المفرطة القلق
تكون لديهم استجابات نفسية وجسدية مفرطة تجاه هذه الكوارث، ويزداد لديهم الشعور بالرهبة والترقب.
الأعراض الطبيعية مقابل المرضية
الأعراض النفسية الطبيعية تشمل القلق، الخوف، والترقب.
أما الأعراض الجسدية، فتظهر على شكل:
تعرّق
رعشة
وهذه نتيجة طبيعية لزيادة هرمون الكورتيزول في الجسم.
لكن النمط المرضي قد يتطور إلى:
اكتئاب دائم
نوبات هلع
كوابيس متكررة عن الكوارث
الخوف من الأصوات العالية أو الحركات المفاجئة
تشاؤم مفرط تجاه المستقبل
استدعاء ذكريات قديمة مرتبطة بكارثة سابقة
تخيّل توابع للزلزال، أو عاصفة بسبب رياح عادية
إدارة الأعراض النفسية والتعامل مع المخاوف
إذا استمرت الأعراض وازدادت حدتها، يجب التوجه إلى طبيب نفسي مختص، لأن السبب قد يكون اضطرابًا نفسيًا عميقًا أو صدمة قديمة.
العلاج في هذه الحالة يجمع بين:
العلاج السلوكي المعرفي
وأحيانًا، الأدوية المهدئة أو المضادة للاكتئاب إذا لزم الأمر
نصائح للمرضى الاكثر تأثرا عند حدوث الكوارث
تابع حالتك مع طبيبك النفسي بانتظام، خاصة بعد الكوارث.
التزم بتناول أدويتك في مواعيدها دون تأخير.
حافظ على نظام حياتك الصحي والنفسي، من خلال:
ممارسة الرياضة
التواصل مع طبيبك
الحديث مع أشخاص داعمين
لا تتابع الأخبار المثيرة للقلق عن الكارثة، وابتعد عن مصادر التوتر.
شتّت انتباهك بنشاط مفيد: تنزه، مارس الرياضة، أو ساعد الآخرين إن استطعت.
تجنّب الأشخاص والأفكار السلبية، ولا تُكثر من الحديث عن الكارثة وتوابعها.
نصائح عامة للتغلب على الخوف من الكوارث الطبيعية
توقف عن متابعة الأخبار والإحصائيات المتعلقة بالكوارث الطبيعية.
ابتعد عن التفكير السلبي، وركّز على كيفية التصرف الصحيح وقت وقوع الظاهرة.
علّم نفسك وأفراد أسرتك التصرفات السليمة عند وقوع الكارثة؛ هذه التدريبات تبعث الطمأنينة في العقل.
اشغل نفسك بالمهام اليومية لتجنب التفكير السلبي.
الخوف من الكارثة يجب أن ينتهي بانتهاء الحدث نفسه.
درّب نفسك على صرف التفكير في اتجاهات أخرى عند القلق.
استخدم كلمات مهدئة لطمأنة نفسك وعائلتك.
لا تستسلم لنوبات القلق، بل كن داعمًا لنفسك ولمن حولك.
تذكّر: الخوف لا يغير الواقع، لكنه يسرق راحتك.
درّب أفراد أسرتك على تذكّر المشاعر الإيجابية حتى في أحلك الظروف.
اجتمعوا معًا خلال حدوث الكارثة، وساندوا بعضكم.
لا تسمح للتفكير السلبي بالسيطرة أثناء الكارثة؛ فقد يُدخل عقلك في نوبة هلع حادة.
إن استطعت، اخرج مع عائلتك في نزهة، أو نفّذ نشاطًا عائليًا بسيطًا عندما تسمح الأجواء.
التحكم في المشاعر
الإيمان بأن بعض الأمور خارجة عن إرادتنا هو مفتاح التحكم في النفس.
أنت لا تستطيع السيطرة على الكارثة، لكنك تستطيع التحكم في رد فعلك ومشاعرك تجاهها
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الخوف من الزلزال
الخوف من الكوارث الطبيعيه
الخوف والقلق
القلق من الزلزال
سبب زلزال اليوم
earthquake now
زلزال اسكندريه الان
زلزال الاسكندرية الان
قوه زلزال اليوم
رصد الزلازل
عاجل زلزال الآن 2025
زلزال
زلزال اليوم
زلزال مصر
الزلزال
دعاء الزلزال
زلزال مصر الآن
دعاء الزلازل
زلزال الآن
توابع الزلزال
هزة ارضية
الزلزال في مصر
زلزال في مصر
هل حدث زلزال منذ قليل
هل حدث زلزال الان
هل حدث زلزال اليوم
اخبار مصر
عاجل زلزال الآن
اليوم السابع
زلزال اليوم مصر
youm7
Trending Plus
الموساد الإسرائيلي يشارك أستراليا في تحقيقات هجوم عيد حانوكا اليهودي الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:05 م
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:35 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
سوريا تعتقل 5 أشخاص مشتبه فيهم بتنفيذ هجوم تدمر ضد القوات الأمريكية الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:53 م
أستاذ علوم سياسية: حادث سيدني يعكس حجم الكراهية التي صنعها نتنياهو الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:43 م
مصر تدين الهجمات علي مقر بعثة الأمم المتحدة بمدينة كدوقلي في السودان الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:42 م
سموحة يحقق لقب بطولة الإسكندرية لناشئي الطائرة الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:39 م
20 يناير أولى جلسات استئناف فادي خفاجة على حبسه 6 أشهر الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:52 م
وكالة الفضاء المصرية تُعلن نجاح إطلاق وتشغيل القمر الصناعي المصرى SPNEX
7 معلومات عن شقيقة عادل إمام أرملة مصطفى متولى
الموساد الإسرائيلي يشارك أستراليا في تحقيقات هجوم عيد حانوكا اليهودي
نقابة الصحفيين تطالب بعدم تصوير جنازة أو عزاء شقيقة عادل إمام احتراما لرغبة الأسرة
نقابة المهن التمثيلية تنعى شقيقة عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها
السلاح الناري يعيد قضية شاكر محظور للتحقيق قبل إحالتها
وفاة شقيقة الزعيم عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى
تحذير عاجل.. نوة الفيضة الصغرى تضرب الإسكندرية غدا والأمواج ترتفع 3 أمتار
أحمد الأحمد المسلم بطل اليوم في أستراليا بعد تصديه للهجوم الإرهابى.. فيديو
نتيجة كلية الشرطة كاملة لعام 2025/ 2026 ثانوية عامة ومتخصصين.. فيديو
كل ما تريد معرفته عن قتل وإصابة 42 شخصا بهجوم استهدف عيد حانوكا بأستراليا
رئيس الوزراء يشهد توقيع عقد مشروع شركة المانع القابضة القطرية بالسخنة
جنايات المنصورة تحيل أوراق عربي الجنسية للمفتي لقتله صديقه وقطع جزء من جسده
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا
سعد الصغير ينتقد غياب المطربين عن عزاء أحمد صلاح: مهنتنا مناظر أمام الكاميرات
قبول 800 طالب من الحاصلين على الثانوية بأكاديمية الشرطة
اعرف الرابط الرسمى للاستعلام عن نتائج اختبارات كلية الشرطة
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
بعد طرح عبوة زيت جديدة على بطاقات التموين.. اعرف نصيبك كام زجاجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:00 م
انطلاق تصويت المصريين بالخارج في 55 دائرة بجولة الإعادة للمرحلة الثانية العاشرة مساء الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:30 م
النيابة الإدارية تعلن فتح باب التقديم لوظائف معاون نيابة دفعة 2024.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 05:00 م
تفاصيل إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية إلى الجنايات.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 04:47 م
تفاصيل تصريحات مدبولى حول مساندة ماسبيرو والصحف القومية.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:24 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
تفاصيل الغارة الأمريكية على سوريا بعد مقتل جنديين على يد داعـش.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:13 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
أجواء باردة وأمطار وشبورة.. تفاصيل حالة الطقس الساعات المقبلة.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:00 م
