عيّد بصحة.. نصائح مهمة من وزارة الصحة للمواطنين حول أكل الفتة والرقاق

أكل الفتة
أكل الفتة
كتب وليد عبد السلام

وجهت وزارة الصحة نصيحة مهمة حول أكل الفتة، قالت فيها: لصحتك.. قلل من تناول الفتة والرقاق بكثرة خلال العيد لتحمي نفسك من اضطراب مستوى السكر وارتفاع ضغط الدم.

نصائح للاستمتاع بأطعمة العيد بدون مشاكل صحية:

قبل أن تبدأ الاحتفالات، خذ بعض الوقت للتخطيط لوجباتك، ادمج مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات سيساعدك التخطيط المسبق على اتخاذ خيارات صحية ومنع الإفراط في تناول الطعام.

الاعتدال

انتبه إلى حجم وكميات الطعام التي تتناولها في عيد الأضحى، وتناول الطعام ببطء للسماح لجسمك بالشعور بالشبع، بهذه الطريقة، يمكنك الاستمتاع دون الإفراط في تناول الطعام.

إعطاء الأولوية للبروتين الخالي من الدهون

اختر قطع اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدواجن منزوعة الجلد أو قطع لحم البقر أو لحم الضأن الخالية من الدهون،
وإزالة الدهون المرئية واختيار طرق طهي صحية أكثر مثل الشوي، ما يساعد على تقليل تناول الدهون غير الصحية.

لا تنس الألياف

قم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف فى وجبات عيد الأضحى، يمكن للحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل والكينوا أن توفر العناصر الغذائية الأساسية وتساعد في تنظيم عملية الهضم، بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الفواكه والخضروات مثل التمر والتين والسبانخ والسلطة الخضراء مصادر ممتازة للألياف.

 

حافظ على رطوبة جسمك

من الضروري أن تبقى رطبًا، خاصة في الطقس الحار، اشرب الماء أو الأعشاب بدلاً من المشروبات السكرية، وقلل من تناول المشروبات الغازية والعصائر السكرية لأنها يمكن أن تساهم في زيادة استهلاك السعرات الحرارية.

 

الأكل الواعي

مارس اليقظة الذهنية أثناء الاستمتاع بوجبات العيد، تمهل وانتبه إلى طعم وملمس ورائحة كل قضمة لتكون أكثر وعيًا بإشارات الشبع التي يرسلها جسمك، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام غير الضروري.

 

حلويات متوازنة

اختر كميات أقل من الحلويات أو شاركها مع الآخرين أو اختر بدائل صحية مثل سلطات الفواكه الطازجة.

 

النشاط البدني

يعد الحفاظ على نمط حياة نشط أمرًا ضروريًا خلال عيد الأضحى، انخرط في الأنشطة البدنية مثل المشي مع العائلة أو ممارسة الألعاب في الهواء الطلق أو ممارسة الرياضة.

 

نصائح
نصائح

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

يوم القر.. حجاج البيت العتيق يرمون الجمرات الثلاث فى أول أيام التشريق.. قطار المشاعر ينقل أكثر من مليون حاج.. منصات الذكاء الاصطناعى والاستشعار عن بعد لخدمة ضيوف الرحمن.. وتوزيع جداول تفويج الحجاج لرمى الجمرات

ملخص وهدف مباراة أندورا ضد إنجلترا 0-1 فى تصفيات كأس العالم

القناة الناقلة لمباريات إياب نصف نهائى كأس عاصمة مصر اليوم وجوائز البطولة

خيط الجريمة.. سجل المكالمات يكشف 3 عاطلين قتلوا صديقهم لسرقته بالقاهرة

أخبار × 24 ساعة.. النقل: غرامة لمن يستخدم حارة الأتوبيس الترددى على الدائرى


منتخب هولندا يحقق أول انتصاراته فى تصفيات كأس العالم بثنائية ضد فنلندا

زيزو: وقعت للأهلى فى الفترة القانونية وظهورى بالسفارة الأمريكية كان غلطة

شاهد استقبال نجوم الأهلى لزيزو فى معسكر ميامى

السرعة والطاقة الاستيعابية.. معلومات مهمة عن الخط 2 من شبكة القطار السريع

ديشامب يحسم مركز مبابى مع منتخب فرنسا قبل قمة ألمانيا


مِنى عند الغروب.. حين تتنفس الأرض طمأنينة وتخشع القلوب

كندة علوش تكشف عن الجانب الشخصي ونصيحة زوجها لها

ترامب: لا أرغب في إصلاح علاقتي مع إيلون ماسك

تلقى طلبات الاعتذار عن المشاركة بامتحانات الثانوية العامة 10 يونيو

شاهد استقبال الأهلي لزيزو فى مدينة ميامى الأمريكية

خطوة بخطوة.. كيفية اشتراك العمال المصريين بالخارج في التأمينات الاجتماعية

إيلون ماسك يحذف تغريدة "القنبلة الكبيرة" ضد ترامب ..وتوقعات بهدنة

محمد زيدان يشارك في مواجهة أساطير ريال مدريد وبوروسيا دورتموند.. فيديو

22 سؤالًا فى الكيمياء لطلاب الثانوية العامة.. أفكار لن يخرج عنها الامتحان

وزارة المالية: تطبيق الزيادات الجديدة في الأجور بدءًا من الشهر المقبل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى