عيّد بصحة.. نصائح مهمة من وزارة الصحة للمواطنين حول أكل الفتة والرقاق

أكل الفتة
أكل الفتة
كتب وليد عبد السلام

وجهت وزارة الصحة نصيحة مهمة حول أكل الفتة، قالت فيها: لصحتك.. قلل من تناول الفتة والرقاق بكثرة خلال العيد لتحمي نفسك من اضطراب مستوى السكر وارتفاع ضغط الدم.

نصائح للاستمتاع بأطعمة العيد بدون مشاكل صحية:

قبل أن تبدأ الاحتفالات، خذ بعض الوقت للتخطيط لوجباتك، ادمج مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات سيساعدك التخطيط المسبق على اتخاذ خيارات صحية ومنع الإفراط في تناول الطعام.

الاعتدال

انتبه إلى حجم وكميات الطعام التي تتناولها في عيد الأضحى، وتناول الطعام ببطء للسماح لجسمك بالشعور بالشبع، بهذه الطريقة، يمكنك الاستمتاع دون الإفراط في تناول الطعام.

إعطاء الأولوية للبروتين الخالي من الدهون

اختر قطع اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدواجن منزوعة الجلد أو قطع لحم البقر أو لحم الضأن الخالية من الدهون،
وإزالة الدهون المرئية واختيار طرق طهي صحية أكثر مثل الشوي، ما يساعد على تقليل تناول الدهون غير الصحية.

لا تنس الألياف

قم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف فى وجبات عيد الأضحى، يمكن للحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل والكينوا أن توفر العناصر الغذائية الأساسية وتساعد في تنظيم عملية الهضم، بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الفواكه والخضروات مثل التمر والتين والسبانخ والسلطة الخضراء مصادر ممتازة للألياف.

 

حافظ على رطوبة جسمك

من الضروري أن تبقى رطبًا، خاصة في الطقس الحار، اشرب الماء أو الأعشاب بدلاً من المشروبات السكرية، وقلل من تناول المشروبات الغازية والعصائر السكرية لأنها يمكن أن تساهم في زيادة استهلاك السعرات الحرارية.

 

الأكل الواعي

مارس اليقظة الذهنية أثناء الاستمتاع بوجبات العيد، تمهل وانتبه إلى طعم وملمس ورائحة كل قضمة لتكون أكثر وعيًا بإشارات الشبع التي يرسلها جسمك، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام غير الضروري.

 

حلويات متوازنة

اختر كميات أقل من الحلويات أو شاركها مع الآخرين أو اختر بدائل صحية مثل سلطات الفواكه الطازجة.

 

النشاط البدني

يعد الحفاظ على نمط حياة نشط أمرًا ضروريًا خلال عيد الأضحى، انخرط في الأنشطة البدنية مثل المشي مع العائلة أو ممارسة الألعاب في الهواء الطلق أو ممارسة الرياضة.

 

نصائح
نصائح

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

29 نهائي أفريقي يزين تاريخ مشاركة الأندية المصرية في دوري الأبطال

اختلافات امتحان اللغة الإنجليزية للثانوية بين النظامين القديم والجديد

تريزيجيه: لم أحصل على حقى إعلاميا.. وكل اللاعبين هربوا من ركلة جزاء المونديال

موعد مباراة الأهلى وباتشوكا المكسيكى اليوم الأحد استعدادًا لكأس العالم للأندية

تريزيجيه: هددت طرابزون بعدم اللعب مجددا حال عدم الانتقال للأهلى


كندة علوش عن سر إخفاء مرضها: ما كنتش قادرة أتقبل التعاطف

الشركة المنفذة لحفل "هولوجرام عبد الحليم" فى موازين ترد على بيان الأسرة

ياسين بونو يختار محمد صلاح أفضل لاعب في أفريقيا ويضع التشكيل المثالي

محمد شاهين يُهدى زوجته رشا الظنحانى أغنية بمناسبة حفل زفافهما "فيديو"

روسيا: كييف ترفض استلام جثامين جنودها خشية الاعتراف بسقوط 6 آلاف قتيل


شاهد.. مباراة بلاي ستيشن بين نجوم الأهلي في معسكر ميامي

السياحة العلاجية بواحة سيوة تبدأ منتصف يونيو.. استعدادات وتجهيز مراكز العلاج الطبيعية.. رمال سيوة تمنح العلاج السحرى لأمراض العظام المزمنة.. علاج الروماتيزم وآلام المفاصل والرطوبة وتنشيط الدورة الدموية

سيف زاهر يعلن تولى محمد شوقى تدريب زد ونجم الأهلى يعلق: بداية خير بإذن الله

تلقى طلبات الاعتذار عن المشاركة بامتحانات الثانوية العامة 10 يونيو

إمام عاشور لـ"فيفا": مواجهة ميسي في كأس العالم للأندية حافز إضافي لنا

شاهد استقبال الأهلي لزيزو فى مدينة ميامى الأمريكية

خطوة بخطوة.. كيفية اشتراك العمال المصريين بالخارج في التأمينات الاجتماعية

أسما شريف منير تحت دائرة الضوء من جديد بعد زواجها.. اعرف القصة؟

إيلون ماسك يحذف تغريدة "القنبلة الكبيرة" ضد ترامب ..وتوقعات بهدنة

وزارة المالية: تطبيق الزيادات الجديدة في الأجور بدءًا من الشهر المقبل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى