لو خايفة من اللغد والترهل.. اعرفي إزاي تمارسي تمارين يوجا الوجه لشباب دائم

تمارين يوجا للوجه

كتبت رانيا سعد الدين

الثلاثاء، 01 يوليو 2025 10:00 ص

تحلم الكثير من النساء ببشرة مشدودة وعمر أصغر، لكن الطريق إلى ذلك لا يجب أن يمر دومًا عبر العيادات أو حقن البوتكس والفيلر. في السنوات الأخيرة، ظهرت تمارين "يوجا الوجه" كأحد الحلول الطبيعية التي تساعد على تعزيز مظهر الشباب والنضارة من دون تدخلات جراحية أو مواد كيميائية، ويشير موقع "health" إلى أن هذه التمارين قادرة على تقوية عضلات الوجه، ورفع الخدود، وتنعيم التجاعيد تدريجيًا.

ما هي يوجا الوجه؟ وكيف تعمل؟

لفهم كيفية عمل يوجا الوجه، علينا أولًا التعرف على تركيبة الوجه. فهو يتكون من ثلاث طبقات: الجلد الخارجي، ثم طبقة من الدهون تحت الجلد مباشرة، تليها طبقة الدهون العميقة، وهي المسؤولة عن منح الوجه شكله الممتلئ والمتماسك. وتحت هذه الطبقات تقع عضلات الوجه، التي تكون في الغالب صغيرة الحجم. ومع التقدم في العمر، تفقد هذه العضلات مرونتها وتتناقص كمية الدهون، مما يؤدي إلى ترهل البشرة وفقدان تماسكها الطبيعي.

كيف تعيد يوجا الوجه التوازن لملامحك؟

يوجا الوجه لا تعيد بناء الدهون المفقودة، لكنها تعمل على استهداف وتقوية عضلات الوجه من خلال حركات محددة أو تدليك متقن بالأصابع. هذا التحفيز المستمر يساعد في تحسين مرونة العضلات، وبالتالي تقليل ترهل الجلد وظهور التجاعيد. كما أن التمارين تنشط الدورة الدموية في الوجه، مما يساهم في زيادة الأكسجين والتغذية الواصلة إلى خلايا البشرة.

كيف نمارس تمارين يوجا الوجه؟

لتحقيق أقصى استفادة من تمارين يوجا الوجه، من المهم البدء بالتركيز على عضلات الخدين، كونها الأكبر حجمًا والأكثر استجابة. يفضل ممارسة التمارين أمام المرآة لضمان الأداء الصحيح، ومراقبة تعابير الوجه بدقة. كذلك، ينصح بتدليك البشرة بلطف باستخدام أطراف الأصابع، والربت على الوجه بداية من الجبهة وصولًا إلى الفك، من أجل تحفيز حركة الدورة الدموية وتفتيح البشرة.

من التمارين الفعالة أيضًا، تلك التي تستهدف منطقة الذقن المزدوجة أو الجلد المترهل حول الفك "اللغد"، وذلك من خلال تشكيل قبضة خفيفة باليد ووضعها أسفل الفك، ثم تحريك الرأس جانبًا بلطف حتى تشعري بتمدد في الرقبة، مع الضغط الخفيف لمدة 30 ثانية قبل العودة إلى الوضع الطبيعي. يكرر التمرين على الجهة الأخرى.

أما العيون المرهقة من العمل الطويل أمام الشاشات، فلها تمرين بسيط يخفف من التوتر والإجهاد، عبر وضع طرف الإصبع برفق على الزاوية الداخلية للعين والضغط بلطف لمدة نصف دقيقة، ثم تدليك المنطقة بحركات دائرية في كلا الاتجاهين.

ولتحقيق نتائج أفضل، ينصح الخبراء بتطبيق قناع ترطيب طبيعي مرة أسبوعيًا، يحتوي على ملعقة من زيت الزيتون، وملعقة من العسل، وملعقة من الزبادي. يوضع القناع على الوجه لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر، ما يساعد على تنعيم البشرة وتغذيتها بعمق.