كيفية استغلال اليوجا للعناية بالبشرة مع ارتفاع درجات الحرارة.. خطوات بسيطة

مع ضغوط الحياة اليومية، يصبح الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة تحديًا حقيقيًا، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة التى تحيل دون ممارسة بعض التمارين الرياضية، فالكثير من الأشخاص يعتقدون أن العناية بالبشرة تقتصر على الكريمات والعلاجات الموضعية، ولكن الحقيقة أن العناية بالبشرة تبدأ من الداخل، وهنا تأتى اليوجا، ليس فقط كرياضة للجسم والعقل، بل كوسيلة فعّالة لتحسين صحة البشرة بشكل طبيعى، من خلال التنفس العميق، وتمارين التمدد، والتأمل، تساعد اليوجا فى تنشيط الدورة الدموية، وتقليل التوتر، وتحقيق التوازن الداخلى، مما ينعكس مباشرة على إشراقة البشرة، ونستعرض كيف يمكن أن تكون اليوجا وسيلتك السحرية للحصول على بشرة صحية ومتألقة؟، وفقاً لما ذكره موقع "pinkvilla".

تمارين اليوجا

تقليل التوتر.. خطوة أساسية لبشرة نقية

الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل البشرة مثل البثور، والاحمرار، وشحوب الوجه، وممارسة اليوجا بانتظام تساعد على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسئول عن التوتر، مما يؤدي إلى تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج، هذه الراحة النفسية تنعكس على البشرة، فتبدو أكثر صفاءً ونضارة.

تحسين الدورة الدموية يمنحك إشراقة طبيعية

أوضاع اليوجا مثل "الوقوف على الرأس" أو "وضعية الكوبرا" تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتساعد في ضخ المزيد من الأكسجين إلى خلايا البشرة، هذا الأوكسجين يعزز إنتاج الكولاجين، ويُسرّع من تجديد خلايا الجلد، مما يمنح البشرة توهجًا طبيعيًا ومظهرًا أكثر شبابًا.

التنفس العميق لتنقية الجسم من السموم

تقنيات التنفس في اليوجا، مثل "براناياما"، تساهم في التخلص من السموم الداخلية وتحسين وظائف الجسم بشكل عام، هذه العملية تطهّر الجسم من الداخل، وتقلل من الالتهابات التي قد تؤثر على صفاء البشرة، التنفس المنتظم والعميق يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، مما يقلل من فرص ظهور الحبوب أو التهيجات الجلدية.

نوم أفضل يعنى بشرة أفضل

اليوجا تساعد على تحسين جودة النوم من خلال تهدئة العقل والجسم قبل النوم، فعندما تنام بشكل جيد، تتمكن خلايا البشرة من إصلاح نفسها خلال الليل، فالنوم الجيد يعزز تجدد الخلايا، ويقلل من ظهور الهالات السوداء والانتفاخات تحت العين.

ممارسة التمارين

أوضاع يوجا مفيدة للبشرة

من بين أفضل أوضاع اليوجا التي تساعد على تحسين البشرة:
وضعية القوس (Dhanurasana).. تفتح الصدر وتحفز الدورة الدموية.
وضعية الوجه إلى الأسفل (Adho Mukha Svanasana).. تعزز تدفق الدم إلى الوجه.
وضعية الجسر (Setu Bandhasana).. تقلل من التوتر وتنشط الغدة الدرقية، ما يؤثر على نضارة البشرة.

ممارسة اليوجا