فوائد شرب ماء البامية صباحا.. منها إنقاص الوزن وضبط سكر الدم

بامية
بامية
كتبت فاطمة خليل

ماء البامية غني بمضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات، وجميعها ضرورية للصحة الجيدة، شرب هذا الماء، سهل التحضير ويمكن تحضيره في الليلة السابقة، في الصباح له فوائد عديدة، منها إنقاص الوزن، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وتقوية المناعة، وفقا لموقع تايمز ناو.
الفوائد الصحية لماء البامية، يرتبط ماء البامية بالعديد من الفوائد الصحية بسبب مركباته النباتية وتأثيراته المرطبة.

ماء البامية ملئ بمضادات الأكسدة

البامية غنية بمضادات الأكسدة المهمة، مثل الكيرسيتين والكامبفيرول، والموجودة أيضًا في ماء البامية، تساعد هذه المركبات على تقليل الالتهابات وتحييد المركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة، مما يحميك من العديد من الأمراض الفتاكة، مثل السرطان وأمراض القلب.

دعم فقدان الوزن

تساعد العديد من المركبات الموجودة في ماء البامية على إنقاص الوزن، ووفقًا لعدة دراسات، تساعد الكربوهيدرات المستخرجة من البامية على خفض وزن الجسم، ومستويات السكر في الدم، والكوليسترول الكلي، ويقول الخبراء إنه حتى بالنسبة لمرضى السكري أو الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم، فإن شرب ماء البامية بانتظام يمكن أن يؤدي إلى فقدان كبير في الوزن بفضل تسريع عملية الأيض

ينظم مستويات السكر في الدم

يُعدّ شرب ماء البامية في الصباح الباكر مفيدًا لمرضى السكري. تشير الدراسات إلى أن البامية تحتوي على العديد من المركبات، بما في ذلك البوليفينولات والفلافونويدات، والتي تساعد جميعها على خفض مستويات السكر في الدم، بالنسبة لمرضى السكري من النوع الثاني، تُحسّن البامية مقاومة الأنسولين، مما يُحسّن إدارة سكر الدم.

كما تساعد بعض الإنزيمات والبروتينات على منع اعتلال الكلية المرتبط بالسكري، وهو أحد مضاعفات مرض السكري المرتبطة بالكلى.

هل هناك أي آثار جانبية لماء البامية؟

وفقًا للخبراء، على الرغم من أنها تُعتبر آمنة للجميع بشكل عام، إلا أن بعض الأشخاص قد يُصابون بردود فعل سلبية بسبب حساسية البامية، فهذه الخضراوات غنية بالفركتانات، وهي كربوهيدرات قد تُسبب مشاكل هضمية لدى الكثيرين إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

في حين أنه من غير الواضح ما إذا كان ماء البامية بحد ذاته يحتوي على كميات كبيرة من الفركتانز، يجب عليك التوقف عن شربه والتحدث مع طبيبك إذا واجهت أي آثار جانبية.

ما هو الوقت المثالي لشرب ماء البامية؟

يمكنكِ تحضير ماء البامية بسهولة عن طريق نقع  البامية أو شرائحها الرقيقة في الماء طوال الليل أو لمدة تصل إلى ٢٤ ساعة. بعد نقع البامية، اعصري أي عصارة متبقية من القرون واخلطيها مع الماء المنقوع.

يُنصح عادةً بشرب ماء البامية صباحًا على معدة فارغة للاستفادة القصوى من فوائده الصحية. وللحصول على أفضل النتائج، يُمكنك أيضًا تناول ماء البامية مع نظام غذائي مُتكامل غني بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات.
 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

معلومات الوزراء: فيتش تتوقع قفزة كبيرة فى إنتاج النفط بالمنطقة بالنصف الثانى من 2025 و2026

تنسيق الجامعات 2025.. اجتياز اختبارات القدرات لا يعنى قبول الطالب بالكلية

فتوح يخوض تدريبات منفردة خارج الزمالك بعد أزمة الساحل

الخارجية: مصر أدخلت 70% من مساعدات غزة وتتحرك على 3 مسارات لدعم الفلسطينيين

الهلال الأحمر المصري يطلق قافلة زاد العزة مساعدات إنسانية إلى غزة.. فيديو


روسيا: تعطل كهرباء السكك الحديدية فى فولجوجراد بعد هجوم أوكرانى

تعرف على موعد أول لجنة تستقبل المصريين بالخارج فى انتخابات الشيوخ

محمد صبحي يترقب العروض الرسمية من السعودية لحسم مصيره مع الزمالك

"السمعة الحسنة".. شرط أساسى للتقديم بكلية الشرطة لهذا العام

منتخب إنجلترا يواجه إسبانيا فى قمة نارية بنهائي أمم أوروبا للسيدات


إسرائيل تعلن تعليق الأنشطة العسكرية فى غزة من العاشرة صباح اليوم

موسم هجرة العرب من الدورى المصرى.. القائمة تضم 10 نجوم

بعد نفقة وطعن وحجز.. ممتلكات إبراهيم سعيد تعود إلى صاحبها.. التفاصيل

قانون الإيجار القديم يحدد حالتين ترد فيهما الشقة للمالك فورا.. تفاصيل

تحريات أمن الجيزة تكشف ملابسات مصرع طفل فى قرية بمنشأة القناطر

"منتجع واحة الشفاء فى سيوة".. مشروع تخرج يبهر أعضاء لجنة تحكيم ماراثون مشروعات التخرج بجامعة بنها.. فريق العمل: المنتجع صحى مستدام ويضم كابينة للعلاج بالمياه الكبريتية وجهاز للعلاج بالرمل الساخن المعقم.. صور

ميسي الأسطورة ورونالدو وصيفًا.. تقرير عالمى يحسم جدل أفضل لاعب فى التاريخ

العرب يواجهون تغير المناخ.. حرائق وأمطار رعدية فى الجزائر .. 200 حريق بغابات تونس خلال 24 ساعة و"الصحة" تدعو لأخذ الاحتياطات.. الدفاع المدنى السعودى يخمد حريقًا فى"الباحة".. حظر العمل أوقات الظهيرة بدول الخليج

ماكرون يشكر الرئيس السيسى على جهود مصر لحل الأزمة فى غزة والضفة الغربية

حالة الطقس المتوقعة اليوم الأحد 27 يوليو 2025 فى مصر

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى