7 عادات صباحية تخلى أطفالك يبدأوا يومهم بنشاط أكتر وتوتر أقل

يُعد الصباح بوابة اليوم، فهو اللحظة التي تُرسم فيها ملامح الطاقة التي ستسود البيت طوال النهار، ولهذا، فإن ما يبدأ به الإنسان يومه، ينعكس بشكل مباشر على حالته النفسية، وعلى أجواء المنزل بأكمله، حين يستيقظ الأطفال على الفوضى أو التوتر أو العجلة، يصبح يومهم مشوشًا ومليئًا بالضغط، أما إن بدأوا صباحهم بهدوء ونظام ودفء، فإنهم يشعرون بثبات نفسي أكبر، ويكتسبون طاقة إيجابية تساعدهم على التركيز والاجتهاد.

ليس من الضروري إحداث تغييرات جذرية في الروتين الصباحي لتحقيق هذا الهدوء، بل يمكن لبعض العادات البسيطة أن تصنع فرقًا كبيرًا في مزاج الأسرة، وفيما يلي يستعرض اليوم السابع مجموعة من الطقوس الصباحية التي تساهم في خلق جو من الإيجابية، وتساعد الأطفال على بدء يومهم بنشاط وثقة بدلًا من التوتر والانهيار وفقًا لموقع "Mindbloom".

الاستيقاظ صباحاً

الاستيقاظ بلطف لا بضجيج

الصوت الذي يُوقظ به الطفل قد يكون له أثر كبير في شعوره طوال اليوم، فبدلًا من الصراخ أو العبارات الحادة مثل: "لقد تأخرت!"، يمكن استخدام نبرة هادئة مليئة بالحب، تشغيل موسيقى ناعمة، أو فتح الستائر لإدخال ضوء الشمس، أو حتى الجلوس بجانبه ومسح ظهره برفق، كلها وسائل بسيطة تبعث في الطفل شعورًا بالأمان وتجعله يستيقظ بهدوء، مما يخلق بداية مريحة ومطمئنة لليوم.

امنح نفسك بضع دقائق أولًا

مجرد عشر دقائق من الصمت أو التأمل قبل استيقاظ الأسرة قد تكون كافية لتغير مزاجك تمامًا، سواء استغللتها لشرب فنجان من الشاي، أو لترتيب أفكارك وكتابة قائمة المهام، فإن هذا الوقت يمنحك مساحة نفسية تساعدك على التعامل مع صباح أبنائك بصبر وهدوء، فالأطفال غالبًا ما يتأثرون بطاقة الأهل، فإن شعروا بأنك متوتر، انتقل إليهم هذا التوتر دون أن يشعروا.

الشعور بالايجابية

تنظيم روتين ثابت ومبسط

الأطفال بطبيعتهم يحتاجون إلى روتين واضح، فهو يمنحهم شعورًا بالأمان، تنظيم خطوات الصباح مثل الاستيقاظ، وتنظيف الأسنان، وتناول الإفطار، وارتداء الملابس، ثم الانطلاق للمدرسة، يساعدهم على الشعور بالتركيز والاستقرار، ويمكن استخدام جداول مرئية أو صور توضيحية خاصة بالأطفال الصغار، ليتابعوا بأنفسهم ما يجب فعله دون توتر أو تكرار الأوامر.

الموسيقى لتحسين المزاج

يمكنك إعداد قائمة تشغيل صباحية تضم 3 إلى 5 أغاني يفضلها الطفل، وتشغيلها أثناء تجهيزهم أو تناول الإفطار، الموسيقى قادرة على رفع الطاقة العامة وتحويل الروتين إلى لحظات ممتعة، في بعض الأيام يمكن تشغيل أغانٍ مرحة، وفي أيام أخرى ألحان هادئة تبعث على الطمأنينة، الأجمل أن تجعل الطفل يشارك في اختيار الأغاني، مما يعزز إحساسه بالمشاركة والسيطرة على أجوائه الخاصة.

العادات الصباحية

دقائق للتواصل الحقيقي

قبل مغادرة الطفل للمنزل أو قبل بدء يومه الدراسي، حاول تخصيص دقيقتين فقط للحوار الهادئ، اسأله مثلًا: "ما أكثر شيء متحمس له اليوم؟" أو "ما هو التحدي الذي تتمنى أن تتجاوزه اليوم؟"، هذه الأسئلة تُظهر اهتمامك العاطفي به، وتجعله يشعر بالدعم والاهتمام، وهو ما يُعد أساسًا صحيًا ليوم مليء بالنشاط.

تجنب النقد في الساعة الأولى

من المهم أن تُخصّص الساعة الأولى بعد الاستيقاظ لتكون خالية من التوبيخ أو الملاحظات السلبية، لا تعلق على تسريحة الشعر، أو بطء تناول الطعام، أو نسيان الحقيبة، هذه الأمور يمكن مناقشتها لاحقًا. أما الصباح، فيجب أن يكون مساحة للأمان والدعم لا للحكم والانتقاد، عندما يبدأ الطفل يومه بتشجيع وثقة، يصبح أكثر قابلية للتوجيه خلال باقي اليوم.

كلمات مشجعة قبل الانطلاق

لا تتجاهل قوة الكلمات البسيطة. قولك: "أنا واثق أنك ستتألق اليوم"، أو "أعلم أنك ستبذل جهدك"، قد يصنع فارقًا في نفس الطفل، هذه الجمل الصغيرة تمنحه دعمًا نفسيًا، وتؤكد له أنك تثق به وتؤمن بقدراته، مما يعزز شعوره بالطمأنينة والاعتزاز بالنفس.