ما هو العلاج بالضحك؟ وكيف يساهم فى علاج القلق والاكتئاب؟

قال باحثون من جامعة جيان الإسبانية إن العلاج بالضحك أدى إلى حدوث انخفاض كبير فى القلق وزيادة فى الرضا عن الحياة لدى البالغين، وذلك من خلال 33 تجربة سريرية.

وبحسب موقع "Medical xpress" تعد إدارة القلق والرضا عن الحياة جزءًا لا يتجزأ من الصحة النفسية فى علم النفس الإيجابى، وقد تناولت دراسات سابقة التحكم فى القلق ضمن فئات عمرية محدودة، دون تضمين أبحاث انتشرت منذ عام 2019.

وفى الدراسة الجديدة، التى نشرت فى مجلة دراسات السعادة بعنوان "دور العلاج بالضحك لدى البالغين.. رضا الحياة والتحكم في القلق"، أجرى الباحثون مراجعة منهجية للتجارب العشوائية الخاضعة للرقابة، مع تحليل للتأثيرات العشوائية لفهم تأثير العلاج بالضحك على رضا الحياة، وإدارة القلق لدى البالغين.

تفاصيل الدراسة

أجريت ثلاثة وثلاثون تجربة سريرية عشوائية من عام 1991 إلى عام 2024، وشملت 2159 مشاركًا بالغًا، منهم حوالي 74٪ من النساء، في مختلف البيئات الاجتماعية المتعلقة بالرعاية الصحية وغير الصحية.

وأظهرت نماذج التحليل التلوي نتائج كبيرة ومهمة لإدارة القلق وزيادة الرضا عن الحياة، حيث أظهرت تحليلات المجموعات الفرعية تأثيرات يوجا الضحك على القلق، حيث بلغ متوسط التباين المعياري 1.02 (كبير)، ورضا الحياة 1.28 (كبير)، وظهر تباين كبير في العديد من النماذج، بينما يُظهر العلاج بالضحك عبر الإنترنت تأثيرات قلق لا تذكر (0.03)، مما يشير ربما إلى وجود عنصر تفاعل اجتماعي أكثر نشاطًا.

يخلص المؤلفون إلى أن العلاج بالضحك قد يكون مفيدًا في تقليل مستويات القلق وتحسين الرضا عن الحياة،  ويوصون بمواصلة التجارب السريرية العشوائية لتعزيز الأدلة والترويج لهذه الأنواع من العلاجات بشكل أكثر تكرارًا.

فوائد العلاج بالضحك

ويعد العلاج بالضحك هو ممارسة تستخدم الضحك لتعزيز الصحة الجسدية والعقلية، ويمكن أن يشمل ذلك مشاهدة عروض مضحكة، أو الانخراط في أنشطة مثل يوجا الضحك، أو مجرد قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة.

ويوجد عدد من الفوائد للعلاج بالضحك، مثل:

ينشط الأعضاء

يحسن العلاج بالضحك من تناول الأكسجين، ويحفز العضلات والرئتين والقلب، ويزيد من إفراز الإندورفين، كما أنه يعزز الدورة الدموية بشكل أفضل، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

يقلل من التوتر

عندما تشعر بالتوتر، ينتج جسمك الكورتيزول يُصاب بسمعة سيئة لأنه يُعرف بهرمون التوتر، لكنه يلعب دورًا مهمًا في الجسم، ينظم مستويات السكر في الدم، ويقلل من الالتهابات، وينظم عملية التمثيل الغذائي، الضحك هو إحدى الطرق التي يمكن أن يساعد بها جسمك في تنظيم مستويات الكورتيزول، يزيد الضحك من تناول الأكسجين، مما يحفز الدورة الدموية ويقلل من مستويات الكورتيزول.

يحسن صحة القلب

الضحك تمرين ممتاز للقلب، خاصة لأولئك الذين لا يستطيعون الانخراط في أشكال أخرى من النشاط البدني بسبب الإصابة أو المرض، إنه يرفع معدل ضربات قلبك ويحرق نفس عدد السعرات الحرارية في الساعة مثل المشي البطيء إلى المعتدل ، الضحك طريقك إلى صحة جيدة.

تحسين حالتك المزاجية

يجعلك الضحك تشعر بالسعادة ، ويطلق الإندورفين في الدماغ، ويحسن مزاجك يمكن حتى لطفرة قصيرة نسبيًا من الضحك يوميًا أن تخفض مستويات هرمون التوتر، يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب ، والذي يمكن أن تتفاقم بسبب الأمراض المزمنة، يمكن أن يساعد الضحك في تقليل التوتر والاكتئاب والقلق ، وكذلك يجعلك تشعر بالسعادة، يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالرضا عن نفسك.