دراسة تحذر: شرب النساء القهوة ليلا يجعلهن أكثر تهورا فى اتخاذ القرارات.. فيديو

وفي تقريرها، نبّهت إلى أن هذه العادة التي تلجأ إليها كثير من السيدات بدافع السهر للعمل أو الدراسة أو حتى للاسترخاء، قد تتحول إلى سلوك مضر بالصحة العامة على المدى الطويل.

وأضافت الزميلة هبة الشافعي، في سياق تحذير جديد يمس شريحة واسعة من النساء، أن دراسة علمية حديثة كشفت عن آثار غير متوقعة لتناول القهوة في ساعات المساء، لا تقتصر على اضطراب النوم فقط، بل تمتد لتؤثر بشكل مباشر على آلية اتخاذ القرارات.

أظهرت نتائج الدراسة، أن النساء اللاتي يتناولن الكافيين في ساعات متأخرة من اليوم يكنّ أكثر عرضة للاندفاع في السلوك واتخاذ قرارات غير مدروسة، مما قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية وضعف في التركيز.

كما أشارت إلى أن هذا السلوك قد يُفضي، مع الاستمرار، إلى تأثيرات سلبية على الصحة النفسية، تشمل زيادة مستويات التوتر والقلق واضطرابات النوم على المدى البعيد.

ويرجع السبب، بحسب ما أوضح الباحثون، إلى أن جسم المرأة يقوم بهضم الكافيين بوتيرة أبطأ من جسم الرجل، ما يعني أن تأثيره يستمر لفترة أطول في الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، تلعب الهرمونات الأنثوية دورًا كبيرًا في تعزيز هذا التأثير، خاصة في ساعات الليل، حيث يكون الجسم أكثر حساسية للتنبيهات العصبية. ونتيجة لذلك، يظهر تأثير الكافيين على النساء بشكل أوضح وأقوى، خصوصًا فيما يتعلق باضطراب النوم، التقلبات المزاجية، والاندفاع في اتخاذ القرارات.

كما أن تناول القهوة ليلًا لا يقتصر تأثيره على اضطراب النوم أو زيادة التوتر، بل يُسهم أيضًا في انخفاض مستويات "هرمون السعادة" (السيروتونين)، ما ينعكس سلبًا على الحالة المزاجية ويزيد من الشعور بالقلق أو الانزعاج دون سبب واضح.

فما الحل؟
ينصح الخبراء بالاستعاضة عن القهوة المسائية بـبدائل طبيعية أكثر هدوءًا وصحة تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، منها:

الحليب بالكركم: مشروب دافئ يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب، ويُساهم في تهدئة الجهاز العصبي.

شاي البابونج: يُعرف بلقب "ملك التهدئة"، ويساعد على الاسترخاء والنوم العميق.

لاتيه الأشواجاندا: يُستخدم لموازنة هرمونات التوتر، ويقلل من القلق.

مشروب النعناع: يساعد على تهدئة المعدة وتصفية الذهن، خاصة قبل النوم.