دراسة: هذا المشروب يقلل التوتر بنسبة 36% ويحسن النوم

كشفت دراسة حديثة، عن أن الريحان يمتلك تأثيرًا قويًا في خفض مستويات هرمون التوتر " الكورتيزول" بنسبة تصل إلى 36%، مما ينعكس إيجابًا على جودة النوم وقدرة الجسم على التعامل مع الضغوط اليومية، وفقا لموقع تايمز ناو.

نتائج الدراسة

الدراسة، التي نُشرت في المكتبة الوطنية للطب، أُجريت بطريقة عشوائية مزدوجة التعمية ومضبطة بدواء وهمي، وشملت مجموعة من البالغين الذين يعانون من مستويات توتر مرتفعة وبعد ثمانية أسابيع من التجارب، سجّل الباحثون:

انخفاضًا بنسبة 36% في الكورتيزول فى الشعر.
تراجعًا ملحوظًا في مستويات الكورتيزول اللعابي.
تحسنًا ملحوظًا في قدرة المشاركين على مواجهة التوتر بهدوء أكبر.
تحسن جودة النوم وفق ما أفاد به المشاركون.

فوائد الريحان الصحية

الريحان، المعروف علميًا باسم Ocimum tenuiflorum، يُعد أحد أعمدة الطب منذ قرون، ويُلقب بـ"إكسير الحياة" وتؤكد هذه الدراسة أن استخدامه لا يقتصر على الفوائد التقليدية فحسب، بل يمتد ليصبح أداة فعّالة في دعم الصحة النفسية والجسدية.

الريحان من الأعشاب الغنية بالفوائد الصحية، إذ يساعد على تقليل التوتر وخفض الكورتيزول ، كما يساهم في تحسين جودة النوم وتعزيز المناعة بفضل ما يحتويه من مضادات أكسدة. ويلعب دورًا في دعم صحة القلب وخفض ضغط الدم والكوليسترول، إضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات والحساسية.
كما يُعرف بقدرته على تنشيط الذاكرة والتركيز، إلى جانب تحسين الهضم وتهدئة المعدة، ما يجعله خيارًا طبيعيًا مميزًا لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية.

طرق آمنة للاستخدام اليومي للريحان

يمكن إدخال الريحان في الروتين اليومي بعدة طرق:

الشاي: عبر أوراق طازجة، مجففة أو في صورة أكياس شاي جاهزة.

المكملات الغذائية: تحتوي على مستخلص موحد بجرعات دقيقة.

المضغ المباشر: تناول أوراق الريحان النيئة ممارسة تقليدية يُعتقد أنها تخفف التوتر وتعزز المناعة.

وينصح الأطباء بضرورة استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء باستخدام المكملات، خاصة لمن يعانون من حالات طبية مزمنة.

النتائج الجديدة تعيد التأكيد على أن العودة إلى الطبيعة قد تكون وسيلة فعالة لمواجهة ضغوط الحياة العصرية، وأن عشبة بسيطة مثل الريحان قد تحمل في أوراقها علاجًا آمنًا للتوتر وتحسين النوم.