عشان سلامة قلبك.. 5 خطوات مطلوبة قبل ما تبدأ تمرينك فى الجيم

نظرًا لكثرة حالات السكتات القلبية المفاجئة التي تُسبب وفيات أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الجيم، أصدرت حكومة البنجاب في الهند، ولأول مرة، تحذيرًا صحيًا يحثّ مُحبي اللياقة البدنية على إجراء فحص طبي قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية، بحسب موقع "تايمز ناو".

وكشف وزير الصحة بالولاية، الدكتور بالبير سينج، عن تحذير صحي مشترك خلال فعالية بعنوان "الوقاية من السكتة القلبية المفاجئة بين رواد الصالات الرياضية والرياضيين"، يُشير إلى الحالات الطبية غير المشخصة؛ والخيارات الغذائية غير المُنظّمة؛ واستخدام المُكمّلات الغذائية غير المدققة وغير الآمنة وسريعة المفعول، ومشروبات الطاقة، ومُحسنات الأداء القائمة على الستيرويدات، كعوامل تُشكّل مخاطر على صحة القلب.

فحص اللياقة البدنية قبل بدء التمارين

ووفقًا للتحذير، يُعدّ فحص اللياقة البدنية قبل بدء التمارين الرياضية المُكثّفة أمرًا ضروريًا.

وتشير الدراسة إلى أن العديد من ضحايا النوبات القلبية والسكتات القلبية المفاجئة كانوا يتناولون مُكمّلات غذائية غير آمنة، ويتناولون كميات كبيرة من مشروبات الطاقة يوميًا، ويتناولون مُحسّنات الأداء التي تُؤثّر سلبًا على قلوبهم وكبدهم.

كما حلل الخبراء جودة الهواء داخل الصالات الرياضية، ووجدوا أن معظمها سيئ التهوية، وأن تلوث الهواء الداخلي يُساهم في حالات طوارئ صحية مفاجئة.
كنهج وقائي، يهدف هذا التحذير إلى توعية المواطنين، وخاصة الشباب، وحمايتهم، وتوخي الحذر قبل تجاوز الحدود البدنية في الصالات الرياضية، واتباع نمط حياة صحي.

كما وجهت حكومة الولاية جميع الصالات الرياضية والمراكز الرياضية بعرض التحذير لتذكير جميع روادها بممارسة الرياضة بأمان واتباع جميع الاحتياطات.

ماذا يقول التحذير؟

تشمل بعض الخطوات الموصى بها في التحذير ما يلي:
- تمارين الإحماء والتبريد بشكل صحيح قبل وبعد ممارسة الرياضة.
-الخضوع لفحوصات طبية منتظمة
-استخدام المكملات الغذائية المعتمدة فقط
-التجنب التام لمشروبات الطاقة
-تجنب المنتجات التي تحتوي على الستيرويدات

الإنعاش القلبي الرئوي ضروري

يؤكد التحذير على ضرورة فهم الناس وإدراكهم لأهمية الاستجابة للطوارئ، مع إطلاق مبادرة على مستوى الولاية لتدريب رواد الصالات الرياضية والمدربين والرياضيين الشباب على الإنعاش القلبي الرئوي، ودعم الحياة الأساسي .

هاتان المهارتان هما الأهم لإنقاذ الحياة، وسيتم تدريسهما مباشرةً داخل الصالات الرياضية والمراكز الرياضية في جميع أنحاء ولايات البنجاب بالهند، لضمان اتخاذ الإجراءات اللازمة في الوقت المناسب في حالات الطوارئ.

ما هي السكتة القلبية المفاجئة؟

تحدث السكتة القلبية المفاجئة نتيجة فقدان مفاجئ لوظيفة القلب، وأكد الأطباء أنها تحدث عندما يتعطل النظام الكهربائي للقلب، مما يسبب عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظامها، ويمنع القلب من ضخ الدم بفعالية قد يؤدي هذا إلى فقدان الوعي، وقد يكون مميتًا إذا لم يُعالج فورًا.

أثناء السكتة القلبية، يتوقف القلب عن ضخ الدم، وفي غضون دقائق، يُعرّض هذا أعضاءك وجسمك بالكامل لخطر الموت لأنها تحتاج إلى تلقي الأكسجين باستمرار، دمك هو الذي ينقل هذا الأكسجين.

علامات وأعراض السكتة القلبية المفاجئة

قد تشمل بعض علامات وأعراض السكتة القلبية المفاجئة ما يلي:

فقدان الوعي
خفقان القلب
الدوخة
الدوار
الضعف