دراسة تكشف: تناول هذه المكملات الغذائية تسبب حصوات الكلى لدى الرجال

فيتامين سي عنصر غذائي أساسي معروف بتقوية المناعة، وتحسين صحة البشرة، وحماية الجسم من الإجهاد التأكسدي، ورغم أهميته في إصلاح الأنسجة الضامة وامتصاص الحديد، إلا أن الخبراء يحذرون من أن الإفراط في تناول فيتامين سي، وخاصةً من خلال المكملات الغذائية عالية الجرعة، قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى الرجال، وفقًا لتقرير موقع "Healthsite".

فهم فيتامين سي: الاحتياجات اليومية مقابل الجرعات العالية

ونُشر في مجلةHarvard Health ، فإن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C تختلف حسب الجنس:

يحتاج الرجال إلى حوالي 90 ملج يوميًا.
تحتاج النساء إلى حوالي 75 ملج يوميًا.

ويساعد هذا المغذي الحيوي الجسم على تكوين وإصلاح الأنسجة الضامة، ويدعم التئام الجروح، ويقوي العظام، ويحسن امتصاص الحديد، وعادةً ما توفر المصادر الغذائية الطبيعية، مثل الحمضيات والفلفل الأحمر والبابايا، كميات كافية من فيتامين سي لمعظم الناس، ومع ذلك، فإن العديد من المكملات الغذائية تتجاوز احتياجات الجسم بكثير، حيث توفر عشرة أضعاف أو أكثر من الكمية اليومية الموصى بها، وبينما يتناول بعض الأفراد جرعات كبيرة على أمل الوقاية من نزلات البرد، أو تقوية المناعة، أو مكافحة الأمراض المزمنة، إلا أن الأدلة العلمية التي تدعم هذه الادعاءات لا تزال ضعيفة.

تناول فيتامين سي بجرعات عالية يضاعف فرص الإصابة بحصوات الكلى: دراسة تكشف

سلّطت دراسة رئيسية نُشرت في مجلة JAMA للطب الباطني الضوء على العلاقة بين مكملات فيتامين سي وتكوين حصوات الكلى لدى الرجال، وقد تابعت الدراسة أكثر من 23,000 رجل سويدي لمدة 11 عامًا، وكشفت النتائج ما يلى:

أصيب حوالي 2% منهم بحصوات الكلى خلال فترة الدراسة، والرجال الذين تناولوا مكملات فيتامين سي بجرعات عالية كان احتمال الإصابة بالحصوات أعلى بمرتين مقارنة بمن لم يصابوا بها، ولم يظهر تناول الفيتامينات المتعددة القياسية أي زيادة في المخاطر، وتشير هذه النتائج إلى أن مكملات فيتامين سي المعزولة ذات الجرعات العالية - وليس الفيتامينات المتعددة أو الأطعمة الغنية بفيتامين سي - تشكل خطرًا كبيرًا على تطور حصوات الكلى عند الرجال.

لماذا يسبب فيتامين سي الزائد حصوات الكلى؟

تتكون حصوات الكلى عندما تتبلور المعادن والأملاح في المسالك البولية، وتساهم عدة عوامل في تكونها، منها الوراثة، والجنس، والسمنة، والخيارات الغذائية، وأكثر أنواع حصوات الكلى شيوعًا هى حصوات أكسالات الكالسيوم، ولدى بعض الأشخاص، يُحلل الجسم فيتامين سي الزائد إلى أكسالات، مما يزيد من احتمالية تكون الحصوات، وهذا يُفسر سبب تسبب تناول جرعات عالية من المكملات، وخاصةً لدى الرجال، في نوبات مؤلمة من حصوات الكلى.

مخاطر حصوات الكلى لدى الرجال مقابل النساء.. ما تظهره الدراسات

من المثير للاهتمام أن العلاقة بين فيتامين سي وحصوات الكلى تبدو أقوى لدى الرجال منها لدى النساء، وقد أكدت دراسة أجرتها كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، بقيادة الدكتور جاري سي كورهان، زيادة خطر الإصابة لدى الرجال، ومع ذلك، لم تجد دراسة مماثلة تقريبًا أُجريت على النساء أي صلة تُذكر بين تناول فيتامين سي وحصوات الكلى، ويشير هذا الاختلاف بين الجنسين إلى أن العوامل البيولوجية والأيضية قد تؤثر على كيفية تأثير فيتامين سي على خطر الإصابة بحصوات الكلى.

هل يجب على الرجال تجنب تناول جرعات عالية من فيتامين سي؟

ينصح خبراء الصحة بضرورة توخى الحذر، حيث وفقًا للدكتور كورهان، يجب على الرجال الذين لديهم تاريخ من حصوات الكلى المكونة من أكسالات الكالسيوم تجنب مكملات فيتامين سي عالية الجرعة تمامًا، وبالمثل، أكد الدكتور روبرت هـ. فليتشر من كلية الطب بجامعة هارفارد أنه في حال وجود علاقة سببية، فإن ما يقارب رجلاً من كل 680 يتناولون جرعات عالية من فيتامين سي قد يُصابون بحصوات الكلى.

مكملات فيتامين سي مقابل مصادره الغذائية: أيهما أكثر أمانًا؟
 

من المهم التمييز بين فيتامين سي الذي نحصل عليه من الأطعمة الطبيعية ومن المكملات الغذائية، حيث توفر مصادر الغذاء مثل الحمضيات والفلفل والتوت فيتامين سي بكميات آمنة ومتوازنة، بينما قد تؤدي المكملات الغذائية، وخاصة تلك التي تحتوي على جرعات عالية، إلى إرهاق القدرة الأيضية للجسم، مما يؤدي إلى تراكم الأكسالات وزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.

لذلك، ينصح الخبراء بتلبية احتياجات الجسم من فيتامين سي من خلال نظام غذائي متوازن بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية ذات الجرعات الكبيرة.

إيجاد التوازن الصحيح مع فيتامين سي

يظل فيتامين سي عنصرًا غذائيًا أساسيًا للصحة، ولكن كثرة تناوله لا تعني بالضرورة الأفضل، فبينما يدعم تناوله باعتدال من الطعام المناعة وصحة الجلد والعظام، فإن تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية، وخاصةً لدى الرجال، قد يضاعف خطر الإصابة بحصوات الكلى، لذلك فإن النهج الأكثر أمانا هو تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين سي من خلال تناول الفواكه والخضروات، وتجنب تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية، خاصة إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بحصوات الكلى.