لماذا يجب عليك تناول وجبة العشاء قبل غروب الشمس؟

أكد الخبراء أن تناول وجبة العشاء قبل غروب الشمس هى عادة صحية تحسن الهضم، ويحسن الأيض، ويوازن مستوى السكر في الدم، وقد يساعد أيضًا على إنقاص الوزن، وفقا لموقع تايمز ناو.

تشير الدراسات إلى أن تناول العشاء مبكرًا يتوافق مع الساعة البيولوجية للجسم، مما يُعزز النوم الصحي والصحة العامة.
من المهم تناول الطعام في الساعة 6:30 مساءا لأنه يمنحك الوقت الكافي لهضم الطعام، وبحلول وقت النوم، أي في التاسعة أو التاسعة والنصف أو العاشرة مساءا، تكون معدتك جاهزة تمامًا للراحة، وهذا كل شيء.

يعتقد الخبراء أن للشمس علاقة وطيدة بالجهاز الهضمي، فمع غروب الشمس مساءً، يقل إفراز العصارات الهضمية، وتصبح وجبات ما بعد الغروب أصعب هضمًا، مما يؤدي إلى تكوّن السموم في الجسم.كما أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يؤدي إلى العديد من المشاكل المزعجة، مثل الانتفاخ والإمساك.
كما يؤثر تناول الطعام في وقت متأخر على عملية الأيض، مما يُبطئها بشكل ملحوظ، مما يُعيق جهودك في إنقاص الوزن.

ومن بين المزايا المذهلة الأخرى لتناول العشاء المبكر ما يلي:

يعزز الشهية

إذا تناولتَ الطعام مبكرًا، فلن تُفوّت أهم وجبة في اليوم، وهي وجبة الإفطار ووفقًا للخبراء، يُساعد ذلك أيضًا على موازنة شهيتك بشكل عام.

التخلص من ارتجاع الحمض

تناول الطعام قبل النوم مباشرةً يُسبب ارتجاعًا حمضيًا حادًا، مما يُسبب إحساسًا حارقًا في منطقة الصدر. ووفقًا للدراسات، فإن من يتناولون عشاءهم قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يكونون أقل عرضة للإصابة بهذه المشكلة.

تقليل خطر الإصابة بالنوبة القلبية

تناول الطعام قبل الساعة 6:30 مساءً يُساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية، إذ يُشير الخبراء إلى أن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات يُخفض ضغط الدم بنسبة 10% على الأقل.
في الصباح، عند الاستيقاظ، يبدأ ضغط الدم بالارتفاع، ويتكرر هذا النمط يوميًا. مع ذلك، قد يضطرب ضغط الدم عند تناول العشاء قبل النوم، مما يؤثر على مستويات ضغط الدم.