أبرزها خل التفاح.. علاجات منزلية لخفض مستويات السكر فى الدم فورا

يعد داء السكر ومقدمات مرض السكر من الحالات المرهقة التي تتطلب إدارة دقيقة لمستوى السكر في الدم، ورغم شيوع تناول الأدوية لتنظيم مستوى السكر في الدم، يمكنك أيضًا إضافة علاجات طبيعية إلى نظامك الغذائي تُساعدك على خفض مستويات السكر في الدم.

وفقا لتقرير موقع healthsite فمن شرب ماء الحلبة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، إليك خمسة علاجات منزلية يمكن أن تساعدك الآن.

ماء الحلبة

تشتهر بذور الحلبة بخفض مستوى السكر في الدم، كما أنها غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يُبطئ امتصاص الكربوهيدرات والسكر في الأمعاء.
انقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في الماء واتركها طوال الليل لتحضير ماء الحلبة، ينصح بتناول هذا الماء على معدة فارغة صباحًا، الاستخدام المتكرر يعيد مستوى السكر في الدم إلى وضعه الطبيعي بعد الوجبات ويُحسّن تحمل الأنسولين بشكل عام. 

حافظ على رطوبة جسمك بالماء

قد يؤدي الجفاف إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، إذ يزداد تركيز الجلوكوز في الدم أثناء الجفاف، شرب الماء بكميات وفيرة يضمن التخلص من السكر الزائد في الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الكلى، اشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وأضف إليه بضع شرائح من الليمون لتكملة النكهة والحصول على المزيد من مضادات الأكسدة.

ممارسة الرياضة أو المشي السريع

تعد ممارسة الرياضة أمرًا بالغ الأهمية لخفض مستوى السكر في الدم، فممارسة الرياضة  تخلص الجسم من الجلوكوز اللازم لتزويد العضلات بالطاقة، ويقلل من كمية السكر في الدم، كما يخفض المشي السريع بعد الوجبات مستوى السكر في الدم جزئيًا فورًا، حتى بعد ممارسة ملعقة صغيرة منه، كما يمكن التحكم في مستوى السكر من خلال اليوجا، أو تمارين التمدد، أو التمارين الهوائية الخفيفة، مما يُقلل من ارتفاعه المفاجئ. 

أضف خل التفاح إلى نظامك الغذائي

خل التفاح (ACV) مشهور بقدرته على خفض مستوى السكر في الدم. فهو يساعد على تحسين حساسية الأنسولين وإبطاء معدل أيض الكربوهيدرات، أضف ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من خل التفاح الخام غير المفلتر إلى كوب من الماء، واشربه قبل 15-20 دقيقة من تناول الطعام، يمكن أيضًا مزجه مع السلطات، ولكن، يُنصح دائمًا بتخفيفه بالماء، فقد يُهيج الجهاز الهضمي ويُسبب ثقوبًا في مينا الأسنان.