ماذا تأكل الحامل بعد القيء الليلي.. أطعمة لطيفة لتهدئة معدتك

الحمل ليس خاليًا من المتاعب، ولعل أسوأها الغثيان والقيء، بالنسبة لمعظم النساء، يزداد الأمر سوءًا في الليل عندما يكون الجسم بحاجة ماسة للراحة.

الاستيقاظ بعد الغثيان أو الشعور بالغثيان قبل النوم قد يشعرك بالتعب والجوع والحيرة بشأن ما يجب تناوله،  الحل بسيط: كل ما عليك فعله هو تهدئة معدتك دون أن تتفاقم، وفقا لموقع healthy

أفضل المصادر الغذائية لتهدئة المعدة بعد القيء ليلًا أثناء الحمل

1.  (اللبن الرائب)

اللبن الرائب مشروب خفيف ومهدئ له طبيعة قلوية، تهدئ ارتجاع المريء وتخفف الغثيان المستمر، كما أنه غني بالبروبيوتيك، مما يُعزز بكتيريا الأمعاء النافعة والهضم، يمكنك تناول تشاتش باردًا، ولزيادة فاعليته، أضف إليه بعض النعناع المطحون أو رشة من مسحوق الكمون المحمص، فهو  سهل الهضم ومرطب، وخفيف على المعدة، وهو ما تريده بالضبط بعد القيء.

2. رشفات الزنجبيل

استخدم الزنجبيل لقرون لتخفيف الغثيان، ويعود نجاحه إلى مادة كيميائية طبيعية تعرف باسم جينجيرول.

شرب ماء الزنجبيل بجرعات صغيرة يساعد على تهدئة المعدة، يمكنك تحضير مشروب زنجبيل بسيط بغلي شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء وتركها تبرد قليلًا قبل شربها، لا تبتلعيها، بل تناوليها ببطء واتركيها تعمل في جسمك.

3. الموز

الموز خيار آمن بعد التقيؤ لأسباب أساسية، فهو طري، لطيف على المعدة، وغني بالبوتاسيوم - وهو عنصر قد يعاني جسمك من نقصه بعد التقيؤ، يعطي الموز أيضًا دفعة فورية من الطاقة دون أن يهيج المعدة، يمكنك تناوله سادة، أو هرسه، أو حتى تحضير ميلك شيك موز خفيف مع حليب.

4. البطاطس المهروسة
 

عندما يكون جهازك الهضمي حساسًا، تعد البطاطس المهروسة البسيطة مريحة للغاية، فهي طرية وبلا نكهة، وتعطيك الطاقة التي تحتاجها بشدة، فقط تجنب إضافة إضافات مقلية أو زبدة أو مساحيق حارة.

5. المرق والشوربات البسيطة

حساء الخضار الخفيف أو مرق الدجاج منخفض السعرات الحرارية خيار جيد أيضًا، فهو يوفر الترطيب وبعض العناصر الغذائية دون أن يكون مرهقًا، فقط تجنب أي حساء يحتوي على الفاصوليا أو لحم الضأن أو يحتوي على نسبة عالية من الزيت،   تناول الخضار المسلوقة، أو مرق الدجاج الصافي، أو حتى الحساء الصافي العادي، فهو دافئ ومريح ولطيف بما يكفي لمعدة حساسة.

ما يجب تجنبه

بعد التقيؤ مباشرةً، تجنّب الأطعمة الحارة أو الدهنية أو المغلفة مثل رقائق البطاطس، والوجبات الخفيفة المقلية، أو أي شيء يحتوي على بهارات قوية قد يثير الغثيان مجددا.