شرب الماء قبل وبعد القهوة.. عادة صحية بمنافع مضاعفة

لا يكتمل صباح كثير من الناس دون فنجان قهوة ساخنة، فهي أول ما يُمسك به البعض بمجرد الاستيقاظ. لكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن كوبًا من الماء قبل القهوة قد يكون أكثر أهمية مما نتخيل. هذه العادة الصغيرة يمكن أن تُحدث فرقًا في الأداء الذهني وصحة الجسم.

أشار تقرير نشر فى موقع Gevi Coffee Blog إلى أن شرب الماء قبل تناول القهوة يساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات النوم ويُعدّ بمثابة "التهيئة الصحية" للكافيين، مما يجعل تأثير القهوة أكثر توازنًا وأقل حدة على الجسم.

1. الماء يعيد توازن الجسم صباحًا

بعد ليلة طويلة دون تناول أي سوائل، يستيقظ الجسم غالبًا في حالة جفاف خفيف. بدء اليوم بشرب الماء يساعد على ترطيب الخلايا وتنشيط الأيض وتحفيز الدورة الدموية قبل إدخال أي منبهات، ما يجهّز الجسم لاستقبال الكافيين بكفاءة أكبر.

2. حماية الدماغ وتعزيز التركيز

الماء ضروري لعمل الدماغ، إذ يسهم في دعم الانتباه، وسرعة الاستجابة، والذاكرة القصيرة. القهوة تحفّز الذهن، لكن أداء الدماغ يتحسّن أكثر عند توفر كميات كافية من السوائل. من هنا تأتي فائدة الجمع بين الماء والقهوة بدلاً من الاعتماد على الكافيين وحده.

3. التقليل من خطر الجفاف
 

من المعروف أن القهوة مدرّة للبول، أي أنها تُسرّع من فقدان الماء من الجسم. ولمن يشرب أكثر من كوب يوميًا، فإن توازن السوائل يمكن أن يختل سريعًا. شرب الماء قبل القهوة وبعدها يعوّض هذا الفقد ويمنع الوصول لحالة جفاف تؤثر على الطاقة والمزاج.

4. تنظيف الفم والحد من تصبغ الأسنان
 

القهوة تترك آثارًا داكنة على مينا الأسنان مع مرور الوقت، لكن شرب الماء قبلها وبعدها يساعد في تخفيف تلك التأثيرات. الماء يهيئ الفم قبل القهوة ويعمل بعدها كغسول طبيعي يخفف من التصبغات التي تسببها المركبات مثل التانين.

5. تهدئة “انهيار الكافيين”
 

يعاني البعض من انخفاض سريع في النشاط بعد ساعات من شرب القهوة، خاصةً عند عدم شرب كمية كافية من الماء. المحافظة على الترطيب تساعد في استقرار مستويات الطاقة وتخفف من اضطراب المزاج أو الصداع الناتج عن الانخفاض المفاجئ في تأثير الكافيين.

6. استمتاع أعمق بمذاق القهوة
 

غسل الفم بالماء قبل تناول القهوة يساعد على تنقية الحواس، مما يجعل نكهة القهوة أكثر وضوحًا وصفاءً. فبدلاً من تذوق القهوة مع بقايا الطعام أو مشروبات أخرى، يمنح الماء الفم فرصة لتجربة الطعم الحقيقي للقهوة بكل تفاصيله.

لا تستبدل القهوة بالماء
 

لست بحاجة للتخلي عن قهوتك الصباحية، لكن تذكّر أن دمج الماء معها هو ما يمنحك تجربة صحية أكثر. شرب الماء قبل القهوة يُعدّ إعدادًا ذكيًا لجسمك، وشرب الماء بعدها يُكمل هذه المنظومة من التوازن. إنها عادة صغيرة، لكنها تعزز يومك من أول لحظة.