تأثير نقص التغذية على تكوين الهالات السوداء تحت العينين.. وطرق الوقاية

تُعد الهالات السوداء تحت العينين مشكلة تجميلية وصحية شائعة، وغالبًا ما تُعتبر علامات على التعب أو التوتر أو التقدم في السن، ومع ذلك، يُشير العلم إلى احتمال وجود المزيد من الأسباب الكامنة وراء هذه الهالات، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا".

كشفت دراسة سريرية وبائية حول فرط تصبغ العين أن اختلالات التغذية، بما في ذلك نقص الحديد وفيتامين ب12 وفيتامين C وفيتامين K، يمكن أن تُسهم بشكل كبير في ظهور الهالات السوداء تحت العينين وزيادة عمقها، حيث تؤثر هذه النواقص على الدورة الدموية وإنتاج الكولاجين وسلامة الجلد، مما يجعل الجلد الرقيق تحت العينين أكثر عرضة للسواد.

نقص العناصر الغذائية وراء الهالات السوداء: الفيتامينات والمعادن التي قد تفتقدها

نقص الحديد وفيتامين ب12

يرتبط نقص الحديد وفيتامين ب12 ارتباطًا وثيقًا بفقر الدم، الذي يُقلل من إمداد أنسجة الجسم بالأكسجين، وعند انخفاض مستويات الهيموجلوبين، غالبًا ما يصبح الجلد شاحبًا، مما يجعل الأوعية الدموية ذات اللون الأرجواني المزرق تحت العينين أكثر وضوحًا.

نقص الحديد: يؤدي إلى فقر الدم والشحوب وظهور الأوردة بشكل مبالغ فيه.

ونقص فيتامين ب12: يعطل تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى شحوب لون البشرة وتفاقم الهالات السوداء تحت العينين.

وقد أظهرت التقارير الطبية أن تصحيح هذه العيوب يؤدي إلى تقليل شدة الهالات السوداء بشكل كبير.

نقص فيتامين سي
 

يلعب فيتامين سي دورًا محوريًا في تكوين الكولاجين، وبدون كمية كافية منه، يصبح الجلد أرق وأقل مرونة، مما يزيد من وضوح الأوعية الدموية تحت العينين، وقد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى هشاشة الجلد وضعف التئام الجروح، حيث أكدت دراسة أجريت عام 2017 على دور فيتامين سي في الحفاظ على تماسك الجلد ومرونته، مما يعزز أهميته في منع ظهور الهالات السوداء تحت العين.

نقص فيتامين ك
 

فيتامين ك ضروري لتخثر الدم والحفاظ على صحة الشعيرات الدموية وقوتها، وقد يُسبب نقصه تغيرات ملحوظة، مثل: الشعيرات الدموية الضعيفة والهشة تحت العينين، وغالبًا ما تساهم تسربات الدم الصغيرة أو تجمع الدم في ظهور مظهر داكن وكدمات.

وقد تمت دراسة العناية بالبشرة باستخدام فيتامين K في طب الأمراض الجلدية، حيث أظهرت فوائد محتملة في تقليل الهالات السوداء تحت العين المرتبطة بضعف الدورة الدموية، وتقوية الأوعية الدموية، ودعم صحة الجلد بشكل عام وطبيعي.

نقص فيتامين د
 

فيتامين د له دور في تجديد الخلايا وتكوين الكولاجين، وعند نقصه، يضعف تركيب الجلد، وقد تظهر الهالات السوداء تحت العينين بشكل أكثر وضوحًا، وفي المملكة المتحدة، يُعد نقص فيتامين د شائعًا خلال فصل الشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، مما قد يؤدي بشكل غير مباشر إلى تفاقم الهالات السوداء.

نقص فيتامين  E
 

يعمل فيتامين E أو هـ كمضاد أكسدة طبيعي، وعند انخفاض مستوياته، تصبح البشرة أكثر عرضة للإجهاد التأكسدي وتلف الجذور الحرة، مما يجعلها تبدو باهتة ومتعبة، وهذا قد يزيد من تصبغ البشرة ويبرز الهالات السوداء تحت العينين.

المغنيسيوم والعناصر الغذائية الأخرى
 

يُعتقد أيضًا أن نقص المغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك يؤثر بشكل غير مباشر على الهالات السوداء، فعلى سبيل المثال، يرتبط نقص المغنيسيوم بالانتفاخ والتشنجات حول العينين، مما قد يؤدي إلى تفاقم مظهر الهالات السوداء تحت العينين.

فيما يلى.. نمط الحياة والعوامل الوراثية الأخرى التي يمكن أن تسبب الهالات السوداء:

العوامل الوراثية - رقة الجلد أو تصبغه الوراثي.
الشيخوخة - فقدان الدهون والكولاجين حول العينين.
عوامل نمط الحياة - الحرمان من النوم، والجفاف، والحساسية، والتوتر، والإفراط في استخدام الشاشات.

إن معالجة الفجوات الغذائية إلى جانب تغييرات نمط الحياة يوفر أفضل النتائج لصحة الجلد والوقاية من الهالات السوداء وغيرها من المشكلات المتعلقة بصحة البشرة.