متى يكون المغص علامة على وجود مشكلة نفسية

يوجد ارتباط وثيق بين بعض المشكلات النفسية، مثل اضطرابات القلق والتوتر، وبين مشكلات الجهاز الهضمى، أبرزها الشعور بآلام واضطرابات المعدة، ومغص البطن الشديد.

وبحسب موقع "Very well mind" يعد اضطراب المعدة تجربة شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق، ولكن القلق قد يُسهم أيضًا فى مشاكل أخرى فى الجهاز الهضمى.

متى تكون آلام البطن علامة على القلق النفسى؟

تشمل اضطرابات الجهاز الهضمي عادةً أعراضًا مثل ألم المعدة، وحرقة المعدة، والإسهال والإمساك، والغثيان والقىء، ورغم وجود العديد من الأسباب المحتملة لمشاكل الجهاز الهضمى، إلا أنه عند عدم وجود تفسير طبى، غالبًا ما تُسمى هذه الأعراض بـ"أعراض الجهاز الهضمى الوظيفية".

وأظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين القلق والاكتئاب وأعراض الجهاز الهضمى الوظيفى وبشكل عام، أظهرت نتائج الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من عرض واحد على الأقل من أعراض الجهاز الهضمى هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق أو الاكتئاب، من أولئك الذين لا يعانون من أى أعراض فى الجهاز الهضمى.

وتعد الشكاوى الجسدية غير المبررة ككل، بما فى ذلك التعب والصداع واضطراب المعدة والغثيان والإسهال والإمساك والدوار وآلام الجهاز العضلي الهيكلى، أكثر شيوعًا لدى الأفراد الذين يعانون من اضطراب القلق و الاكتئاب.

مشاكل الجهاز الهضمى الشائعة المرتبطة بالقلق

تشمل أعراض الجهاز الهضمي الشائعة المرتبطة باضطرابات القلق ما يلي:

الإمساك
الإسهال
زيادة الجوع
عسر الهضم
فقدان الشهية
الغثيان
تقلصات المعدة

متلازمة القولون العصبى

متلازمة القولون العصبى (IBS) هى اضطراب فى الجهاز الهضمى يُسبب أعراضًا مثل الألم، والانتفاخ، والتقلصات، والغازات، ومخاط أبيض فى البراز، والإسهال، والإمساك، ورغم أن هذه الحالة لا تُهدد الحياة، إلا أنها مزمنة وقد تُؤثر بشكل خطير على جودة حياة الشخص.

غالبًا ما يتم تشخيص الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبى أيضًا باضطرابات المزاج والقلق، رغم ذلك تعد تلك المتلازمة قابلة للعلاج، وغالبًا ما يُساعد إجراء تغييرات في النظام الغذائي، وكذلك إدارة التوتر باستخدام استراتيجيات مثل اليوجا.

التعامل مع القلق ومشاكل الجهاز الهضمى

للمساعدة فى التعامل مع أعراض القلق ومشاكل الجهاز الهضمى ذات الصلة، جرب ما يلي..

تجنب الإفراط في تناول الكافيين.. لا يمكن للكافيين أن يزيد من الشعور بالقلق فحسب، بل إن العديد من المنتجات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تؤدي أيضًا إلى اضطراب الجهاز الهضمي.

تغيير نظامك الغذائي.. قد يُساعد التركيز على نظام غذائي صحي للأمعاء في تخفيف أعراض اضطراب الجهاز الهضمي، لذلك  احرص على تناول أطعمة غنية بالألياف، وحاول إضافة أطعمة تحتوي على البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي.

ممارسة تقنيات إدارة التوتر.. التوتر جزء طبيعي من الحياة، لذا من المهم تطوير مهارات التعامل معه، من تقنيات الاسترخاء المفيدة التنفس العميق، واسترخاء العضلات التدريجي، والتأمل.